Cada vez que se acerca el momento -este sábado 30 de octubre en países como España a las 3am serán las 2am- de tocar los relojes (en la Unión Europea se adelantan una hora el último fin de semana de marzo y se atrasan otra el último fin de semana de octubre) se intensifica el debate sobre las ventajas e inconvenientes, beneficios sostenibles y perjuicios en la salud, de una decisión que ni es exclusiva de Europa ni es nueva, precisamente.

Como recoge la web Cambiohorario.com, la idea del cambio de hora la sugirió por primera vez el científico y diplomático estadounidense Benjamin Franklin en el siglo XVIII. A principios del s.XX, el constructor inglés William Willett concibió el horario de verano para que los londinenses disfrutaran de más horas de luz diurna. Pero fue Alemania la que llevó la teoría a la práctica, en plena I Guerra Mundial: el 30 de abril de 1916, el kaiser Guillermo II decretó un horario de verano para ahorrar combustible, también entre sus aliados, y en las zonas ocupadas. Actualmente todo el continente lo aplica salvo el territorio europeo de Rusia y Turquía.

«Estados Unidos también lo hace, aunque en fechas distintas, y con excepciones. En América Latina, varios países probaron las modificaciones de horario, pero pocos la conservan», explica la periodista de datos Mónica Mena en la web Statista. En África ha habido intentos, pero hoy en día no se aplica. «Menos del 40% de los países del mundo ajustan la hora, aunque más de 140 han aplicado el cambio horario alguna vez en el pasado», resume Mena en su artículo.

¿Cómo afecta en la salud de las personas?

El cambio horario, cuyo objetivo es ahorrar energía, repercute en el ritmo circadiano de las personas, de manera que es sobre ambos aspectos, energía y salud sobre los que pivotan los argumentos, a favor y en contra, de retrasar y adelantar los relojes.

«Hay estudios médicos que certifican que el cambio de hora provoca desajustes en el organismo, principalmente una alteración de sueño, pero no son duraderos, por lo que, pasados unos días tras el adelanto o retraso de la hora, el ritmo circadiano se termina ajustando a las nuevas condiciones de día-noche. Nuestro cuerpo experimenta algo parecido al ‘jet lag’ después de un vuelo de larga distancia», señala por correo electrónico José Miguel Viñas, meteorólogo de Meteored, consultor en España de la Organización Meteorológica Mundial y creador de Divulgameteo.es, a quien hemos pedido una recopilación de evidencias científicas sobre los beneficios y los perjuicios de tener uno o dos husos horarios al año.

El cambio del horario de invierno al de verano (finales de marzo) altera más los hábitos de sueño que el de verano al de invierno (finales de octubre), según se ha documentado Viñas, que subraya que son los niños y los mayores quienes más lo acusan. «Sin cambio de hora también se va produciendo una acusada variación de las horas de luz a lo largo del año pero, al ser gradual, no sufrimos desajuste», prosigue.

Relación con el ahorro energético

Respecto a la segunda gran cuestión, la de si la medida ahorra energía, Viñas remite a un estudio del IDAE (Instituto para la Diversificación de la Energía) que ha podido cuantificar un ahorro energético, gracias al mayor aprovechamiento de las horas de sol. «Pero representa una cantidad muy pequeña, de tan solo 6 euros por persona y año», matiza. Y además el dato es un promedio, «ya que, dependiendo del clima del lugar, ese ahorro es mayor (zonas de clima cálido) o menor, incluso pudiendo llegar a encarecer la factura eléctrica y de gas (zona de clima frío donde no se puede aprovechar la luz para hacer vida al aire libre)», apostilla. Su conclusión es que no hay conclusiones, y que existen tanto defensores como detractores de la medida en relación a la eficiencia y el ahorro energético.

En el caso de España, Viñas eliminaría el cambio de hora, manteniendo el horario de invierno todo el año. «Tenemos las horas de sol suficiente, incluso en invierno. El alargamiento de los días, al principio del verano, a veces permite prolongar alguna actividad al aire libre hasta cerca de las 10 de la noche, pero también dificulta conciliar el sueño los días que toca acostarse pronto porque hay que madrugar. Por mi experiencia, al final se sacrifican horas de sueño, lo que termina llevando a los desajustes poco deseados, propios del cambio de hora», argumenta.

En marzo de 2019, el Parlamento Europeo aprobó poner fin a los dos horarios anuales, y dejar decidir a cada uno de sus estados miembros si se quedaba con el de verano o con el de invierno. En aquel momento, el profesor de Ciencias Físicas de la Universidad de Sevilla José María Martín Olalla hizo campaña activa en España por «la utilidad y naturalidad» del cambio estacional de hora. «No desalinea el ritmo de sueño/vigilia, lo que explica su éxito en sociedades modernas», publicó en la revista Scientific Reports, del grupo Nature, donde avanzó que la disparidad de latitudes dificultaría la adopción de una política común europea en este tema: «La UE se extiende desde los 35 grados de latitud (Chipre, Malta), donde el amanecer cambia tres horas de invierno a verano y donde la eficacia de la insolación al mediodía alcanza el 98%, hasta los 70 grados (norte de Finlandia), donde el amanecer varía 24 horas de invierno a verano y el cambio de hora tiene una utilidad limitada».

Acertó. La falta de consenso ha provocado que en 2021, año en el que teóricamente debería producirse el último movimiento de las agujas del reloj, las manecillas continúen adelantándose y atrasándose.
12 de marzo de 2026
¿Cuál es tu posesión más preciada? Puede que sea lo más valioso que tengas, como la casa que has trabajado toda tu vida para poder comprar. Pero también podría ser una foto de un momento especial que pasaste con alguien a quien amabas. O podría ser un regalo significativo de un amigo El valor que asignamos a nuestras "cosas" está entrelazado con nuestras emociones. Cómo elegimos usar lo que más apreciamos revela nuestras verdaderas prioridades. La muerte de Jesús en la cruz es uno de los mayores ejemplos de la generosidad de Dios. A pesar de saber que jamás podríamos pagarle, Dios no dudó en entregar su mayor tesoro —su Hijo único— por nosotros. Y mediante ese sacrificio, demostró lo que significa la generosidad: ofrecer voluntariamente lo que tenemos para que alguien más pueda prosperar, incluso si nos causa dolor en el proceso. No solo tienes que dar económicamente para practicar la generosidad. Vivir con generosidad simplemente reconoce que Dios puede hacer todo lo que quiera a través de los dones que nos ha dado. Cuando permites que Dios dé a través de ti y lo honras con tus donaciones, te acercas más a él. La generosidad surge de un corazón agradecido y confiado, y cuando confías en Dios con lo que tienes, él empieza a confiarte más. Practicar este hábito te recordará que no tienes el control, pero conoces a Aquel que sí está en control y que Él puede proveer para todas tus necesidades. Actúa: Uno de los milagros más famosos de Jesús consistió en aprovechar al máximo los pocos panes y peces que alguien ofrecía. ¿Qué tienes para dar? Intenta encontrar un lugar donde puedas invertir lo que tienes de alguna manera. Empieza con poco o ve a lo grande. Simplemente empieza.
11 de marzo de 2026
El FBI emitió una alerta de seguridad a autoridades de California sobre un posible ataque con drones lanzados desde el océano Pacífico frente a la costa de Los Ángeles, según reportes difundidos el 11 de marzo de 2026. La advertencia surge por información de inteligencia que indica que Irán habría considerado un ataque como represalia ante tensiones con Estados Unidos. Las autoridades aclararon que no hay un ataque confirmado ni una amenaza inmediata, pero las agencias de seguridad ya se encuentran monitoreando la situación y reforzando la vigilancia en la costa oeste.
11 de marzo de 2026
Trabajo. Escuela. Relaciones. Problemas de salud. Facturas. Pandemias mundiales. Con tantas cosas sucediendo en nuestras vidas, es fácil distraerse de las cosas que realmente queremos que sean nuestras vidas Así que haz una pausa y respira hondo. Al exhalar, imagina que dejas de lado cualquier preocupación o distracción que compita por tu atención. Luego, concéntrate en estas palabras: El Espíritu de Dios me hizo, y el soplo del Todopoderoso me da vida. Job 33:4 NVI Piensa en ese versículo un momento. Vuelve a leerlo despacio y presta atención a cada palabra. Al reflexionar sobre ese pasaje, considera esto: tu aliento es sostenido por Aquel que te dio vida. Aunque la vida a veces pueda resultar abrumadora, nunca estás lejos del Dios que te creó y te llamó por tu nombre. Pausa de nuevo. Lo que acabas de repasar fue un ejemplo sencillo de meditación bíblica. La meditación se menciona varias veces en la Biblia como una forma para que los seguidores de Dios se reenfoquen y reflexionen en sus palabras La meditación no es algo que podamos hacer con nuestras propias fuerzas. Implica acercarnos a Dios y pedirle que nos revele sus pensamientos y caminos. La meditación bíblica nos ayuda a ver nuestras circunstancias desde una perspectiva santa, ya que permitimos que lo santo influya en nuestras perspectivas. Cuando elegimos dedicar tiempo a meditar en las Escrituras, elegimos centrar nuestra atención en Dios y su Palabra, y no en nosotros mismos ni en el mundo. Permitimos que Dios transforme nuestros pensamientos y reformule nuestra visión del mundo. Así que, mientras se prepara para las próximas semanas, trate intencionalmente de fijar su mente en Dios y Su Palabra todos los días. Actúa: Absorbe la Palabra de Dios durante la Cuaresma memorizando cada versículo del día. Al hacerlo, presta atención a las palabras o frases que te llamen la atención y pídele a Dios que te aclare lo que Él quiere que aprendas de ese versículo.
10 de marzo de 2026
¿Hay algo que te impida hablar con Dios regularmente? Orar significa simplemente hablar con Dios y luego escucharlo. Y como Jesús dijo varias veces: «Cuando oréis…», sabemos que Él espera que nosotros también oremos. Sentirse cómodo al orar puede requerir práctica, pero eso no tiene por qué impedirle buscar con confianza la intimidad con Él. Dios siempre está esperando acercarse a ti, y nada de lo que le digas podrá impedir que te ame. La Cuaresma es un buen momento para empezar a hacer de la oración un hábito diario. Si intentas estructurar tu vida en torno a Dios, pero no dedicas tiempo a hablar con él, te será imposible mantener tu vida centrada en Dios. Es más fácil crecer espiritualmente cuando eres honesto con Dios sobre tu crecimiento. Y cuando le hablas de cómo te va, empezarás a recordar que Dios realmente está contigo y que se deleita en estar contigo. Así que hoy, tómate un tiempo para tener una conversación honesta con Dios. Tome acción: si no está seguro de qué orar, intente orar el Padre Nuestro y luego adáptelo. Padre nuestro que estás en los cielos, Que tu nombre sea santificado. Que tu Reino venga pronto. Hágase tu voluntad en la tierra, como en el cielo. Danos hoy el alimento que necesitamos , y perdónanos nuestros pecados, como nosotros hemos perdonado a aquellos que pecan contra nosotros. Y no nos dejes caer en la tentación, pero líbranos del mal. Mateo 6:9-13 NTV
9 de marzo de 2026
Haz una pausa por un momento y mira hacia afuera. ¿Qué ves? ¿Qué te hace sonreír? Sea lo que sea lo que acabas de describir, piensa en esto: lo que viste siempre estuvo allí, sólo estaba esperando que te detuvieras y lo notaras. Ése es el propósito básico de la Cuaresma: crear espacio en medio de las responsabilidades de la vida para apreciar lo que siempre ha estado ahí: la presencia de Dios. La Cuaresma es un período de 40 días que culmina con el Domingo de Resurrección. Basada en los 40 días que Jesús pasó en el desierto, la Cuaresma es una herramienta que puede ayudarte a ser más consciente de la voz de Dios y de su amor sacrificial. Aunque la Cuaresma no se menciona en la Biblia, se debatió en el Concilio de Nicea del año 325 d. C. porque proporcionaba un ritmo de reflexión y arrepentimiento para los cristianos al entrar en la primavera, una estación a menudo asociada con nuevos comienzos. El propósito de la Cuaresma no es "mejorar" tu vida, sino centrarla en lo que más importa: Aquel que te creó y murió por ti. Y una de las maneras de lograrlo es mediante la práctica de hábitos espirituales. Mientras te preparas para el Domingo de Resurrección, exploremos algunos hábitos espirituales que puedes practicar durante esta temporada y convertirlos en parte de tu vida diaria en los años venideros. Juntos, hagamos espacio para lo que importa.
5 de marzo de 2026
Pero los que esperan en el Señor renovarán sus fuerzas. Levantarán alas como las águilas; correrán y no se cansarán, caminarán y no se cansarán. — Isaías 40:31 (NVI) Colocar: No podemos pasar mucho tiempo en la vida sin enfrentarnos a dificultades. Los valles son mucho más comunes que las cimas. El día que gané una pequeña beca para practicar deportes universitarios me sentí como en la cima de una montaña. El día que me rompí el ligamento cruzado anterior me sentí como en un valle profundo. Dios parecía distante en ese momento, y anhelaba volver a la cima donde todo parecía más fácil. Pero el valle es donde crece el fruto. El valle es donde se construye la confianza. El valle es donde Dios nos fortalece. El valle nos protege de la exposición excesiva. Nos obliga a reducir la velocidad, a escuchar, a depender de Dios. En el valle, no podemos ver el siguiente paso; debemos confiar en que Jesús nos guiará en cada curva. “Aunque ande por el valle más oscuro, no temeré mal alguno, porque tú estás conmigo; tu vara y tu cayado me infunden aliento.” — Salmo 23:4 (NVI) Nos enfrentaremos a situaciones difíciles. Algunos días se sienten abrumados. Como atletas, aprendemos a perseverar entrenando. Como seguidores de Jesús, aprendemos a perseverar confiando en sus promesas. “Y mi Dios les proveerá de todo lo que les falta conforme a las riquezas de su gloria en Cristo Jesús.” — Filipenses 4:19 (NVI) Él está con nosotros en el valle. Él es nuestro consuelo. Él proveerá todo lo que necesitamos. A veces nos presentamos a practicar cuando no tenemos ganas. A veces nos presentamos a pasar tiempo con Jesús cuando no tenemos ganas. Pero el fruto está creciendo, incluso cuando aún no lo vemos. Así es como enfrentamos nuestras dificultades. Así es como nos fortalecemos. Ir: ¿A qué o a quién recurres cuando estás en un valle? ¿A quién deberías recurrir? • ¿A qué promesas de Dios puedes aferrarte cuando la lucha se siente pesada? Con el tiempo: Querido Jesús, conoces mis luchas. Conoces las dudas y la tristeza que llevo. Recuérdame tu bondad en los valles. Ayúdame a confiar en que mis luchas no son eternas y que la esperanza está en ti. Gracias por estar siempre conmigo, amarme y abrirme camino. Fortalece mi fe incluso cuando lucho. En tu precioso nombre, amén. La verdad para llevar: Nuestra fe se demuestra cuando nos presentamos incluso cuando no tenemos ganas, porque Dios siempre aparece para ayudarnos.
4 de marzo de 2026
La música cristiana vive uno de sus momentos más fuertes en la industria musical. Reportes recientes indican que el género Christian/Gospel es uno de los que más está creciendo en Estados Unidos, superando incluso el crecimiento de otros estilos populares. En 2025, por ejemplo, el consumo de música cristiana aumentó 18.5% en reproducciones bajo demanda, convirtiéndose en uno de los géneros con mayor crecimiento en el país. Además, las plataformas de streaming han mostrado un crecimiento constante del género. En los últimos cinco años, las reproducciones de música cristiana han aumentado más del 60% a nivel global, reflejando un renovado interés por canciones con mensajes de fe, esperanza y propósito. Este crecimiento también se está reflejando en las listas musicales. Artistas cristianos como Brandon Lake, Forrest Frank y Elevation Worship han logrado entrar en rankings importantes y alcanzar millones de reproducciones, algo que hace algunos años era poco común para la música de adoración. Expertos señalan que parte del fenómeno se debe a que las nuevas generaciones están buscando música con mensajes más auténticos y espirituales, especialmente en un mundo lleno de incertidumbre. La combinación de redes sociales, streaming y letras más honestas ha permitido que la música cristiana llegue a audiencias que antes no consumían este tipo de contenido. Hoy en día, la música cristiana ya no es solo un género de nicho: se está convirtiendo en una voz importante dentro de la cultura musical, llevando mensajes de fe y esperanza a millones de personas en todo el mundo.
4 de marzo de 2026
Jesús le respondió: «Ahora no te das cuenta de lo que hago, pero más tarde lo entenderás». — Juan 13:7 (NVI) Colocar: A menudo olvidamos que creer en Jesús conlleva desafíos. La fe pone a prueba la paciencia, la confianza y la serenidad. Revela en qué confiamos. Aprendí esto a las malas. Estaba en una situación en la que me sentía completamente fuera de control. Lo único que me quedaba por hacer era orar: entregarle todo a Dios. No entendí por qué me pasó algo tan difícil en ese momento. Pero Dios lo usó para guiarme de vuelta hacia Él. Después de rendirme, todo quedó claro: por qué no me dejó aprovechar esa oportunidad. Por qué no metió ese tiro. Por qué la lesión me obligó a quedarme fuera. Dios permite las pruebas porque nos prepara, nos protege o nos redirige. Todo se alinea con su propósito, incluso cuando no lo entendemos. Ir: •¿Con qué estás luchando hoy? • ¿Por qué desafíos pasados ​​puedes agradecer ahora a Dios? Con el tiempo: Padre Celestial, lléname de valor y esperanza. Gracias por estar a mi lado incluso cuando me alejé. Ayúdame a buscarte primero y a confiar en tu propósito. En el nombre de Jesús, amén. La verdad para llevar: La fe se demuestra en la rendición al tiempo de Dios.
3 de marzo de 2026
El amor es paciente, es bondadoso. No tiene envidia, no se jacta, no es orgulloso. No deshonra a los demás, no busca su propio beneficio, no se enoja fácilmente...” — 1 Corintios 13:4-6 (NVI) Las relaciones pueden ser complicadas: amistades, familia, citas. Todos queremos ser amados, pero a veces olvidamos cómo amar a los demás como Dios nos llama a hacerlo. Es fácil amar cuando las cosas salen como queremos. Pero el amor verdadero surge cuando alguien nos decepciona. El amor verdadero perdona. El amor verdadero dice la verdad. El amor verdadero elige la gracia. 1 Corintios 13:4-6 nos muestra qué es el amor y qué no lo es. El amor no es celoso, egoísta, grosero ni se enoja fácilmente. El amor no recuerda el pasado. El amor no celebra los errores. En cambio, el amor es paciente, bondadoso, veraz y lleno de gracia. A menudo buscamos la perfección en nuestras relaciones, pero solo Dios es perfecto. La única manera de construir relaciones sanas es amar como Jesús. Ir: • ¿Qué parte de 1 Corintios 13:4–6 es más difícil para usted en este momento? • ¿Cómo cambiarían tus relaciones si amaras a los demás como Dios te ama? Con el tiempo: Padre, dame humildad y bondad para amar a los demás como tú me amas. Ayúdame a ser paciente, lento para la ira y lleno de gracia. Que tu amor brille a través de mí. En el nombre de Jesús, amén. La verdad para llevar: Las relaciones saludables se demuestran al elegir amar como Jesús.
2 de marzo de 2026
“Y considerémonos unos a otros para estimularnos al amor y a las buenas obras, no dejando de congregarnos, como algunos tienen por costumbre, sino animándonos unos a otros; y tanto más cuanto ven que aquel día se acerca.” — Hebreos 10:24-25 (NVI) Colocar: Las amistades entre mujeres no siempre son fáciles, sobre todo en entornos competitivos. Cada año, mi equipo de animadoras del instituto tenía dificultades con esto. Cada chica llegaba con un bagaje diferente: decepción, inseguridad, celos y presión. Y sin amistad, todo se desmoronó. Sin confianza, se cometieron actos peligrosos. Sin unidad, actuaciones monótonas. Esto es cierto en todos los deportes de equipo... y en la vida. El autor de Hebreos nos dice que nos consideremos unos a otros, que pensemos más allá de nosotros mismos. Nos llama a estimularnos unos a otros al amor y a las buenas obras. No para provocar drama, sino para animarnos. Cuando nuestro equipo pasó tiempo juntos fuera de los entrenamientos, todo cambió. Nos entendimos mejor. Nos animamos más. La unidad creció. Un poco de ánimo ayuda mucho. Ir: ¿Tienes amigos en quienes realmente puedes confiar? ¿Qué los hace dignos de confianza? • ¿Cómo puedes “estimular” a tus amigos al amor y a las buenas obras? Con el tiempo: Señor, las amistades pueden ser difíciles, pero tú eres fiel. Ayúdame a animar a otros y a rodearme de amigos que hagan lo mismo. Sana las heridas del pasado y cultiva la unidad. En el nombre de Jesús, amén. La verdad para llevar: La amistad crece donde crece el estímulo.
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