SAN ANTONIO – El próximo fin de semana, el horario de verano llega a su fin y retrasamos nuestros relojes una hora. Pero los días más cortos, la falta de luz solar y las temperaturas frías pueden ser una receta para la depresión.
«Es bastante común ver un inicio alrededor de la temporada de otoño y luego cambia a la primavera», nos dijo el Dr. Trillion Small, un terapeuta de salud mental.
Menos sol en el cuerpo puede causar un cambio en su ritmo circadiano que es responsable de su ciclo de vigilia y sueño.
«Eso significa que puede tener un nivel más alto de melatonina, así como un nivel más bajo de serotonina. Por lo tanto, cuando combina esos dos, puede encontrarse con un nivel más bajo de estado de ánimo, poca energía e incapacidad para concentrarse», dijo el Dr. Small dijo.
Según los estudios de psiquiatría, la depresión invernal afecta a aproximadamente el 5% de la población de los EE. UU., Y la edad principal de aparición de los síntomas ocurre entre las personas de entre 18 y 30 años.
«El trastorno afectivo estacional es simplemente una forma de depresión, lo que significa que cualquiera es susceptible a él. Sin embargo, hay personas entre los 30 años que tienen un poco más de riesgo de sufrir un trastorno afectivo estacional», agregó el Dr. Small.
El estrés durante la temporada navideña puede empeorar la tristeza del invierno. Puede reducir el estrés aceptando la imperfección. Sin perder de vista lo que realmente cuenta. Y no sudar las pequeñas cosas durante todo el ajetreo y el bullicio. Responder con amabilidad si alguien más está siendo difícil. Y reconsidere sus resoluciones haciendo pequeños pasos como planes para el año siguiente.
«Una forma en la que puedes combatir esto es teniendo en cuenta lo que comes, ¿verdad? Hay alimentos que realmente pueden hacer que funcione», dijo el Dr. Small.
El Dr. Small dice que elimine el azúcar y los carbohidratos y reemplácelos con verduras de hoja verde, proteínas y agua. También busque comprar terapia de luz, que es fácil de encontrar en línea.
Noticia por: KENS 5