En el caso de algunas personas, el café puede estimular los movimientos intestinales además de aportar energía.

A pesar de su popularidad, no hay muchas investigaciones sobre por qué el café hace que muchas personas salgan corriendo apenas minutos después de tomarlo.

«En algunos casos, como con el café y los movimientos intestinales, es probable que no haya existido una demanda médica suficiente para hacer una investigación seria», explicó por correo electrónico el Dr. Kyle Staller, director del Laboratorio de Motilidad Gastrointestinal del Hospital General de Massachusetts.

«También puede ser un caso de obviedad. Lo que significa que no se necesitan múltiples estudios para saber que el café induce el movimiento intestinal cuando representa una parte tan importante de la vida diaria de muchas personas».

Puede que simplemente el café tenga algo especial, y la investigación que existe prueba que «los pacientes tienen razón», dijo Staller, también profesor asistente de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard. Algunos estudios pequeños han demostrado que beber café fue más efectivo que el agua tibia para inducir los movimientos intestinales. Lo que ya implica algo, pues «el agua es una parte integral de la digestión normal y el tracto digestivo libera y reabsorbe grandes cantidades de ella todos los días», añadió Staller.

Por supuesto, esto no significa que la ingesta adecuada de agua no sea esencial para tu salud en general. «Alrededor del 60% de tu cuerpo está hecho de agua», indicó Jerlyn Jones, nutricionista dietista certificada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, en un correo electrónico

Ahora bien, si el café es cafeinado o descafeinado no parece tener mucha relevancia en los estudios, según otra investigación. Lo que sugiere que, en algunos casos, los compuestos del café además de la cafeína podrían ser responsables de los movimientos intestinales repentinos.

Las identidades de estos compuestos y cómo podrían interactuar con el tracto digestivo aún se desconocen en gran medida. Pero aquí te dejamos lo que los investigadores han descubierto hasta ahora.

El café podría causar contracciones de colon

El colon experimenta tres tipos de contracciones que trabajan juntas para mezclar, presionar y finalmente expulsar las heces. La aparición, el momento y la frecuencia de estas contracciones reciben la influencia de factores musculares, neurales y químicos.

El café podría estimular esta actividad motora del colon a los pocos minutos de consumirlo, según la limitada investigación disponible, señaló Staller. Doce personas sanas experimentaron esta actividad durante un estudio de 1998, cuando aceptaron que se les insertara una sonda sensora en el colon. Durante un período de 10 horas al día siguiente, los participantes consumieron café caliente, café descafeinado, agua o una comida en orden aleatorio. Ambos tipos de café y una comida causaron más contracciones y presión en el colon, en comparación al agua. El café con cafeína fue un 60% más efectivo que el agua para estimular la actividad motora del colon y un 23% más que el descafeinado.

Varios participantes de otro estudio dijeron que beber café les provocó ganas de ir al baño y luego pasaron por una prueba similar. Su actividad de colon aumentó dentro de los cuatro minutos de beber café negro sin azúcar, un efecto que duró al menos 30 minutos.

Esos resultados probablemente significan que el café no entra en contacto directo con el revestimiento del colon, sino que lo afecta a través de un «reflejo gastrocólico», señaló Staller. Lo que significa que cuando el café entra en contacto «con el revestimiento del estómago desencadena una respuesta del sistema nervioso o una respuesta hormonal que hace que el colon comience la contracción”, dijo. «Las contracciones del colon mueven el excremento en el colon hacia el recto y listo, tienes ganas de ir al baño», añadió.

Las melanoidinas ––compuestos que se forman durante el tostado del café–– tienen fibra dietética, lo que ayuda a la digestión y previene el estreñimiento, dijo Jones.

Podría afectar las hormonas y el ácido estomacal

El café parece estimular también la liberación de la hormona gastrina, dijo Staller, la cual permite la producción de ácido gástrico (ácido estomacal). El ácido gástrico ayuda a digerir los alimentos y puede estimular la actividad colónica. Los investigadores descubrieron en 1986 que beber café con cafeína o descafeinado afectaba los niveles de gastrina de manera rápida y significativa.

Después de ayunar durante la noche, los hombres en un pequeño estudio de 2009 recibieron una comida y un café negro, o solo una comida. Beber café aceleró significativamente el tiempo que tardaba la comida en salir del estómago y entrar en el intestino delgado después de ingerirla.

«Algunos compuestos en el café también podrían interactuar con los receptores opioides en el tracto GI», lo que afecta la función intestinal, agregó Staller.

Lácteos y salud digestiva

Ahora bien, si eres intolerante a la lactosa, pero disfrutas de la crema con un poco de café, esta podría ser la culpable de cualquier impulso repentino de defecar.

«Una forma de averiguar qué te hace ir al baño es tomar café sin crema láctea o sin leche y hacer un seguimiento de sus síntomas durante unos días», dijo Jones.

La investigación sugiere algunos beneficios digestivos de beber café. Pero, ¿debería ser tu café matutino diario lo que uses para mantenerte regular en la deposición? Si está estreñido, no es irrazonable beber café para ayudar a que las cosas se muevan, dijo Staller.

«Pero no confíes únicamente en él para mover los intestinos», dijo Jones. «Habla con tu médico si tienes problemas para ir al baño con regularidad».

Jones recomendó aumentar lentamente la ingesta de fibra dietética «con frutas, verduras, granos integrales, frijoles, nueces y semillas». «El adulto estadounidense promedio consume solo de 12 a 14 gramos de fibra al día y las Pautas Dietéticas para Estadounidenses 2020-2025 recomiendan de 25 a 30 gramos de fibra al día para adultos».

Las personas propensas a tener evacuaciones intestinales blandas o urgentes «pueden querer considerar que el café también puede ser un desencadenante de esos eventos desagradables», dijo Staller.
20 de marzo de 2026
Los San Antonio Spurs están oficialmente de vuelta en la postemporada tras asegurar su clasificación con una victoria dramática ante los Phoenix Suns. La jugada del momento la firmó Victor Wembanyama, quien encestó el tiro ganador en los últimos segundos para sellar el pase Este logro marca el regreso de los Spurs a playoffs por primera vez desde la temporada 2018-2019, poniendo fin a una sequía de 7 años. Con un equipo joven, dominante y liderado por Wembanyama, San Antonio no solo regresa… ¡apunta a ser contendiente! Los playoffs de la NBA comienzan el 18 de abril
20 de marzo de 2026
Shiprah y Puah: Mujer valiente. Las parteras hebreas que desafiaron al faraón, quien ordenó matar a todos los niños hebreos tan pronto nacieran. Su gran amor y temor a Dios les dio la fuerza necesaria y el coraje para desafiar al rey, al decidir escuchar ¡al Rey del universo! En lugar de escuchar y obedecer al rey de Egipto. Salvando una generación de israelitas y dieron esperanza a un pueblo asustado y oprimido. Abigaíl: Mujer sabia. Era un gran ejemplo de mujer sabia, resistente, generosa y humilde. No solo sabía cómo mantener la paz en su casa, sino que también sabía cómo salvar la vida de su marido Nabal. Esta y otras cualidades la convirtieron en la esposa del rey David cuando murió su esposo (1 Samuel 25). Sara: Mujer de Fe. Creyó que daría a luz un hijo porque su fiel Dios se lo había prometido, aun siendo ella de avanzada edad. Myriam: Mujer adoradora. Una mujer inteligente, líder de alabanza y profetiza. Débora: Mujer guerrera. Ella fue una mujer líder de guerra, jueza, una mujer que uso la valentía que Dios le había dado para profetizar. Parte de lo que quiero recalcar de estas mujeres es la actitud que tomaron frente al problema o la dificultad que estaban atravesando. Definitivamente, nuestra actitud ante el problema marca una diferencia. Ellas se mantuvieron buscando, orando y creyendo a pesar del tiempo o de lo que podían decir las personas que las rodeaban. Quizás estés pensando: ¡Ah no! Pero es que ellas son las mujeres de la Biblia. Déjame decirte que eran mujeres como tú y como yo. Muchas veces nos desesperamos, nos echamos a morir y no le creemos al que tiene todo el poder para hacer milagros en nuestra vida. ¡Es tiempo de creer! Ahora bien, he estado hablando de oración, fe, de actuar, que todas somos capaces y tenemos lo necesario para ser de impacto para el mundo y los que nos rodean. Pero, te has puesto a pensar, ¿cómo deseas realmente ser recordada? Yo quiero que me recuerden por ser una mujer de oración, de fe, fuerte, firme y valiente. Estoy segura de que ellas también se enojaban, se deprimían, se cansaban, se preocupaban, estoy segura de que Sara se tuvo que haber enojado al menos un par de veces con Abraham. Pero también sé que no se dejaron vencer, fueron perseverantes creyendo aun sin ver nada por años. He sido impactada por tres mujeres a lo largo de mi vida. Mi mamá, con una historia muy parecida a la de Ana, se preocupó siempre por enseñarme a seguir y a obedecer al Señor. A sus 81 años es una mujer que le cree a Dios sin condición. Siendo desahuciada, los doctores le dieron 3 meses de vida y ella recibió su sanidad gracias a su gran fe. Mi mejor amiga Hannia, que lamentablemente murió hace algunos años. Era una mujer íntegra, servidora y apasionada por compartir las maravillas que Jesús había hecho en su vida. Y mi suegra Lorena, que hace muy poco falleció. Ella me dio las mejores lecciones de amor al prójimo, de pasión por las almas y por predicar el Evangelio. Estuvo conmigo en los buenos y en los malos momentos, aun cuando muchos no me apoyaron ni creyeron en mí, ella estuvo a mi lado. ¡Disfrutaba la alabanza como nadie! ¡Y me dio al mejor esposo del mundo! Tres mujeres que supieron marcar generaciones y que siempre serán para mí un ejemplo a seguir. ¿Quieres ser recordada como una mujer que marcó generaciones y que se mantuvo firme a pesar de las dificultades? Predica el Evangelio de Jesucristo y sé ejemplo. ¡Esto es lo que realmente marca un impacto eterno!
19 de marzo de 2026
Una mujer persistente en la oración que confío en la promesa que Dios le hizo. A pesar del sufrimiento, el peso emocional y las burlas por no poder tener hijos, se mantuvo firme, orando, por lo que tanto anhelaba. Dice la Biblia que lloraba mucho y no quería comer. Todos los años iba al santuario a presentar su petición delante de Jehová. E hizo una promesa a Dios y era justamente que si le daba un hijo lo entregaría para que le sirviera. El sacerdote Eli una vez que habló con ella y se dio cuenta por lo que estaba pasando le dijo: “Vete tranquila, y que el Dios de Israel te conceda lo que has pedido”. Me llama mucho la atención porque la Palabra dice que Ana se alegró, no volvió a estar triste y a la mañana siguiente fueron al santuario y adoraron. Creo firmemente que la actitud de adoración de Ana, le demostró a Dios que ella confiaba en Él y eso cautivo Su corazón. Simplemente no pudo contenerse ante su actitud de adoración. Ana creyó al instante, que vería su milagro y simplemente confío en que lo recibiría. Sea cual sea el milagro que estás esperando, si la situación que enfrentas es tan grande que sientes, que no puedes más y es insoportable, si has escuchado la crítica o sufrido la burla de las personas que te rodean o si te sientes desgastada y te han robado la alegría, necesitas saber que cuando no tenemos el control de las circunstancias y creemos que todo está perdido, ¡es hora de confiar! Abandona todo lo que te agobia y échate en los brazos de Dios, solo Él tiene el poder y la capacidad para hacer lo sobrenatural en tu vida. Confiar es: dejar una cosa al cuidado de alguien, especialmente en quien se tiene confianza. ¿Puedes tú confiar en Dios? ¿Puedes confiarle tu vida? ¡Sí! Él quiere y tiene el poder para hacer un milagro, como lo hizo con Ana. Él tiene el poder para multiplicar tus fuerzas y levantarte como las águilas. Dice Su palabra que satisfará al alma cansada y saciará a toda alma entristecida. ¡Vamos! Recobra tu ánimo, ¡no permitas que el enemigo apague la luz que hay en ti! Levántate en adoración, no permitas que nada estorbe tú alabanza a Dios y la bendición de recibir Su fortaleza en medio de ella. Ora a tu Dios y habla con franqueza y confianza, como un niño llega ante su padre, desahógate y deja que Dios te consuele en medio de la comunión con Él. Hay una palabra para ti en cada uno de los versículos para leer este día. ¡Recíbela!
18 de marzo de 2026
Venezuela se proclamó campeón del Clásico Mundial de Béisbol 2026 tras vencer 3-2 a Estados Unidos en una final de infarto disputada el 17 de marzo en Miami. El momento decisivo llegó en la novena entrada, cuando Eugenio Suárez conectó el hit ganador, dándole la vuelta al marcador y desatando la locura entre los fanáticos venezolanos. Estados Unidos había empatado el juego con un jonrón de Bryce Harper, pero no logró contener el ataque final de Venezuela. El pitcheo venezolano fue clave, limitando a la poderosa ofensiva estadounidense a solo 3 hits en todo el juego. Con esta victoria, Venezuela consigue su primer título en la historia del Clásico Mundial, desatando celebraciones en todo el país.
18 de marzo de 2026
Estoy 99.9 % segura que tu respuesta es sí. La buena noticia es que todas podemos serlo, Dios nos ha dado virtudes y talentos que nos dan la capacidad de causar un impacto positivo, impresionar, conmover o afectar el medio en el que nos desarrollamos. Dios se lució con nosotras, llenándonos de tantas cualidades que nos hacen únicas y especiales. Las mujeres somos valientes, inteligentes, esforzadas, guerreras, madres, esposas, amigas y muchas cosas más. Podemos dar a nuestra familia y personas que nos rodean, una sonrisa sincera a pesar de que estemos cansadas. Siempre damos lo mejor cuando se trata de cuidar a otros y amamos incondicionalmente, al punto de poner nuestra propia vida en segundo plano para que las personas que nos rodean estén bien. En la Biblia encontramos muchos ejemplos de mujeres normales, sencillas, como tú y como yo, que gracias a sus actitudes lograron obtener un beneficio para ellas y también lograron ser testimonio para las personas que las rodeaban. Tanto así que siglos después las seguimos recordando. La mujer con flujo de sangre: Su acto de fe impactó a muchas generaciones hasta el día de hoy. Prácticamente desechada por la sociedad, por padecer de flujo de sangre por doce largos años. Gastó todo lo que tenía en doctores para curar su mal sin tener resultados. Pienso que estaba débil por la gran pérdida de sangre. Es que tan solo imagina, ¡doce años con un flujo de sangre! Debió sentirse muy triste y sola. A pesar de que la gente la rodeaba y teniendo que esconderse por ser en esa época y por su mal, una mujer impura, decidió ir al encuentro de Jesús. Ella se acercó por detrás de Jesús, tocó el borde de Su manto y al instante fue sana. No necesitó nada más que un acto de fe. La Biblia dice que en el momento Jesús preguntó, quién lo había tocado, porque poder salió de Él. La mujer, sintiéndose descubierta, temblando, se acercó a Jesús, se postró a Sus pies. Y contó a todos cómo había sido curada. Las palabras de Jesús fueron: “Hija, tu fe te ha salvado; ve en paz”. Necesitas actuar en fe, abandona en las manos de Dios lo que hay en tu vida y no tienes el control. Entrega y renuncia a TODO aquello que te quita las fuerzas y te roba la paz, porque solo en Él encontrarás, consuelo, salvación y vida eterna. Clama a Dios como lo hizo el rey David en el Salmo17, donde suplica a Jehová que escuche su oración y lo guarde de sus enemigos. "Guárdame como a la niña de tus ojos;escóndeme bajo la sombra de tus alas". Fe es tener la seguridad, estando completamente convencidas que veremos aquello que tanto esperamos. Ríndete a los pies de Cristo, déjate amar por Él y dale la oportunidad de cuidarte. No dejo de creer y siempre me lo repito a mí misma: “Si lo tengo a Él, lo tengo todo”. Te motivo a creerlo y repítelo con convicción en tu corazón: “Si lo tengo a Él lo tengo todo”. Lee cada versículo y aprópiate de la Palabra :)
16 de marzo de 2026
Antes de comenzar su ministerio público, Jesús voluntariamente se adentró en el desierto durante cuarenta días para estar solo. Este tiempo lo preparó para resistir las tentaciones del diablo y responder al llamado que Dios tenía para él. Crear hábitos espirituales saludables puede ayudarnos a hacer lo mismo. A medida que continúes acercándote a Dios todos los días durante la Cuaresma, lo que practiques durante este tiempo comenzará a convertirse en una parte natural de tus ritmos diarios y semanales. Y a medida que se conviertan en ritmos naturales, empezarás a descubrir que tu vida cambia porque los practicas. Estás creando espacio para que Dios transforme tu corazón y su gloria se muestre a través de ti a un mundo cansado y necesitado de esperanza y un Salvador. Pero al practicar estas cosas, recuerden que los hábitos espirituales en sí mismos no son el objetivo final. El objetivo es tener una intimidad más profunda con Dios. La Palabra de Dios deja claro que la obediencia es mejor que el sacrificio. Esto significa que cuando sacrificamos algo , debe ser desde una posición de humilde entrega, no desde un sentido de obligación a medias. De la misma manera, los hábitos espirituales añaden valor cuando reflejan una obediencia basada en el amor de Dios. Así que, al prepararte para el Domingo de Resurrección, recuerda que Dios no espera que crezcas espiritualmente por tu cuenta. Permítete presentarte imperfectamente ante Él, porque es el poder de Dios el que se perfecciona en tu debilidad.
14 de marzo de 2026
Cuando piensas en el “ayuno”, ¿qué te viene a la mente? Quizás te imagines a gente muriendo de hambre voluntariamente. Quizás te imagines a un monje viviendo de pan seco. O quizás seas de los que prefieren no pensar en el ayuno... jamás. Jesús pasó 40 días ayunando en el desierto. Y, basándose en sus conversaciones con sus discípulos, asumió que el ayuno era una práctica que ellos también practicarían. Pero crear intencionalmente espacio en nuestras vidas para escuchar a Dios eliminando cosas que nos dan satisfacción inmediata puede resultar incómodo, especialmente cuando nuestro mundo glorifica el placer. Aquí hay tres razones por las que el ayuno es importante: El ayuno elimina aquello que nos impide experimentar la presencia de Dios. Nos obliga a prestar atención a las partes de nuestra vida que intentamos acallar con las borracheras nocturnas y el uso constante de las redes sociales. Y, al mismo tiempo, nos enseña a confiar en Jesús para satisfacer nuestras necesidades. El ayuno nos invita a renunciar a algo que amamos para dar paso a algo que amamos aún más. Aunque renunciar a algo que amamos, como la comida, pueda resultar difícil e incómodo, en realidad es una oportunidad para experimentar una gran alegría, porque la verdadera alegría solo se encuentra cuando nuestra fuerza proviene de Jesús. El ayuno suele preceder al avance. Moisés ayunó durante 40 días mientras recibía los Diez Mandamientos; Daniel ayunó durante 3 semanas y luego recibió una visión; y Jesús ayunó durante 40 días y luego venció las tentaciones del diablo. En cada uno de estos casos, Dios brindó claridad, fortaleza y avance tras el sacrificio fiel. Ponte en acción: Intenta completar un ayuno de 24 horas. Si no has ayunado con frecuencia, haz que este ejercicio sea sencillo: el objetivo es terminar. Si empiezas a sentirte cansado durante el ayuno, aprovecha ese cansancio para hablar con Dios y escucharlo. Una vez que hayas terminado el ayuno, anota cualquier cosa que te haya llamado la atención durante este tiempo.
13 de marzo de 2026
Imagina que estás solo en una colina. Un arroyo fluye a tu lado mientras los pájaros cantan alegremente sobre ti. El sol te da en la cara mientras sopla una suave brisa. Todo parece tranquilo y silencioso, pero tu mente está repasando una lista de tareas que has dejado sin hacer, problemas que no puedes resolver y quebrantos que no puedes arreglar. Aunque estás en un lugar tranquilo, el sonido de tus propios pensamientos te impide disfrutar de lo que sucede a tu alrededor ¿Qué haría falta para que usted hiciera una pausa, silenciara el ruido y se quedara quieto? A través de la quietud, aprendemos a prestar atención a lo que Dios hace en nosotros y a nuestro alrededor. Pero la quietud es tanto activa como pasiva. Implica permitir que Dios reenfoque nuestra visión y afine nuestros oídos a su voz mientras le entregamos el sonido interior. Requiere entregarle nuestras preocupaciones, inquietudes y problemas a Dios mientras le permitimos que reenfoque nuestro corazón en él. A medida que practicamos este hábito espiritual, estamos más equipados para dar gloria a Dios por Su poder obrando en nuestras vidas porque comenzamos a notar lo que Dios ya ha estado haciendo en nuestras vidas. Paso de acción: Relájate unas horas esta semana y practica entregarle a Dios cualquier preocupación que te surja. No importa si tienes que hacerlo repetidamente por un tiempo. Simplemente aprovecha este tiempo para silenciar tu interior y adquirir el hábito de hacer espacio para escuchar la voz de Dios.
12 de marzo de 2026
¿Cuál es tu posesión más preciada? Puede que sea lo más valioso que tengas, como la casa que has trabajado toda tu vida para poder comprar. Pero también podría ser una foto de un momento especial que pasaste con alguien a quien amabas. O podría ser un regalo significativo de un amigo El valor que asignamos a nuestras "cosas" está entrelazado con nuestras emociones. Cómo elegimos usar lo que más apreciamos revela nuestras verdaderas prioridades. La muerte de Jesús en la cruz es uno de los mayores ejemplos de la generosidad de Dios. A pesar de saber que jamás podríamos pagarle, Dios no dudó en entregar su mayor tesoro —su Hijo único— por nosotros. Y mediante ese sacrificio, demostró lo que significa la generosidad: ofrecer voluntariamente lo que tenemos para que alguien más pueda prosperar, incluso si nos causa dolor en el proceso. No solo tienes que dar económicamente para practicar la generosidad. Vivir con generosidad simplemente reconoce que Dios puede hacer todo lo que quiera a través de los dones que nos ha dado. Cuando permites que Dios dé a través de ti y lo honras con tus donaciones, te acercas más a él. La generosidad surge de un corazón agradecido y confiado, y cuando confías en Dios con lo que tienes, él empieza a confiarte más. Practicar este hábito te recordará que no tienes el control, pero conoces a Aquel que sí está en control y que Él puede proveer para todas tus necesidades. Actúa: Uno de los milagros más famosos de Jesús consistió en aprovechar al máximo los pocos panes y peces que alguien ofrecía. ¿Qué tienes para dar? Intenta encontrar un lugar donde puedas invertir lo que tienes de alguna manera. Empieza con poco o ve a lo grande. Simplemente empieza.
11 de marzo de 2026
El FBI emitió una alerta de seguridad a autoridades de California sobre un posible ataque con drones lanzados desde el océano Pacífico frente a la costa de Los Ángeles, según reportes difundidos el 11 de marzo de 2026. La advertencia surge por información de inteligencia que indica que Irán habría considerado un ataque como represalia ante tensiones con Estados Unidos. Las autoridades aclararon que no hay un ataque confirmado ni una amenaza inmediata, pero las agencias de seguridad ya se encuentran monitoreando la situación y reforzando la vigilancia en la costa oeste.
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