En el caso de algunas personas, el café puede estimular los movimientos intestinales además de aportar energía.

A pesar de su popularidad, no hay muchas investigaciones sobre por qué el café hace que muchas personas salgan corriendo apenas minutos después de tomarlo.

«En algunos casos, como con el café y los movimientos intestinales, es probable que no haya existido una demanda médica suficiente para hacer una investigación seria», explicó por correo electrónico el Dr. Kyle Staller, director del Laboratorio de Motilidad Gastrointestinal del Hospital General de Massachusetts.

«También puede ser un caso de obviedad. Lo que significa que no se necesitan múltiples estudios para saber que el café induce el movimiento intestinal cuando representa una parte tan importante de la vida diaria de muchas personas».

Puede que simplemente el café tenga algo especial, y la investigación que existe prueba que «los pacientes tienen razón», dijo Staller, también profesor asistente de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard. Algunos estudios pequeños han demostrado que beber café fue más efectivo que el agua tibia para inducir los movimientos intestinales. Lo que ya implica algo, pues «el agua es una parte integral de la digestión normal y el tracto digestivo libera y reabsorbe grandes cantidades de ella todos los días», añadió Staller.

Por supuesto, esto no significa que la ingesta adecuada de agua no sea esencial para tu salud en general. «Alrededor del 60% de tu cuerpo está hecho de agua», indicó Jerlyn Jones, nutricionista dietista certificada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, en un correo electrónico

Ahora bien, si el café es cafeinado o descafeinado no parece tener mucha relevancia en los estudios, según otra investigación. Lo que sugiere que, en algunos casos, los compuestos del café además de la cafeína podrían ser responsables de los movimientos intestinales repentinos.

Las identidades de estos compuestos y cómo podrían interactuar con el tracto digestivo aún se desconocen en gran medida. Pero aquí te dejamos lo que los investigadores han descubierto hasta ahora.

El café podría causar contracciones de colon

El colon experimenta tres tipos de contracciones que trabajan juntas para mezclar, presionar y finalmente expulsar las heces. La aparición, el momento y la frecuencia de estas contracciones reciben la influencia de factores musculares, neurales y químicos.

El café podría estimular esta actividad motora del colon a los pocos minutos de consumirlo, según la limitada investigación disponible, señaló Staller. Doce personas sanas experimentaron esta actividad durante un estudio de 1998, cuando aceptaron que se les insertara una sonda sensora en el colon. Durante un período de 10 horas al día siguiente, los participantes consumieron café caliente, café descafeinado, agua o una comida en orden aleatorio. Ambos tipos de café y una comida causaron más contracciones y presión en el colon, en comparación al agua. El café con cafeína fue un 60% más efectivo que el agua para estimular la actividad motora del colon y un 23% más que el descafeinado.

Varios participantes de otro estudio dijeron que beber café les provocó ganas de ir al baño y luego pasaron por una prueba similar. Su actividad de colon aumentó dentro de los cuatro minutos de beber café negro sin azúcar, un efecto que duró al menos 30 minutos.

Esos resultados probablemente significan que el café no entra en contacto directo con el revestimiento del colon, sino que lo afecta a través de un «reflejo gastrocólico», señaló Staller. Lo que significa que cuando el café entra en contacto «con el revestimiento del estómago desencadena una respuesta del sistema nervioso o una respuesta hormonal que hace que el colon comience la contracción”, dijo. «Las contracciones del colon mueven el excremento en el colon hacia el recto y listo, tienes ganas de ir al baño», añadió.

Las melanoidinas ––compuestos que se forman durante el tostado del café–– tienen fibra dietética, lo que ayuda a la digestión y previene el estreñimiento, dijo Jones.

Podría afectar las hormonas y el ácido estomacal

El café parece estimular también la liberación de la hormona gastrina, dijo Staller, la cual permite la producción de ácido gástrico (ácido estomacal). El ácido gástrico ayuda a digerir los alimentos y puede estimular la actividad colónica. Los investigadores descubrieron en 1986 que beber café con cafeína o descafeinado afectaba los niveles de gastrina de manera rápida y significativa.

Después de ayunar durante la noche, los hombres en un pequeño estudio de 2009 recibieron una comida y un café negro, o solo una comida. Beber café aceleró significativamente el tiempo que tardaba la comida en salir del estómago y entrar en el intestino delgado después de ingerirla.

«Algunos compuestos en el café también podrían interactuar con los receptores opioides en el tracto GI», lo que afecta la función intestinal, agregó Staller.

Lácteos y salud digestiva

Ahora bien, si eres intolerante a la lactosa, pero disfrutas de la crema con un poco de café, esta podría ser la culpable de cualquier impulso repentino de defecar.

«Una forma de averiguar qué te hace ir al baño es tomar café sin crema láctea o sin leche y hacer un seguimiento de sus síntomas durante unos días», dijo Jones.

La investigación sugiere algunos beneficios digestivos de beber café. Pero, ¿debería ser tu café matutino diario lo que uses para mantenerte regular en la deposición? Si está estreñido, no es irrazonable beber café para ayudar a que las cosas se muevan, dijo Staller.

«Pero no confíes únicamente en él para mover los intestinos», dijo Jones. «Habla con tu médico si tienes problemas para ir al baño con regularidad».

Jones recomendó aumentar lentamente la ingesta de fibra dietética «con frutas, verduras, granos integrales, frijoles, nueces y semillas». «El adulto estadounidense promedio consume solo de 12 a 14 gramos de fibra al día y las Pautas Dietéticas para Estadounidenses 2020-2025 recomiendan de 25 a 30 gramos de fibra al día para adultos».

Las personas propensas a tener evacuaciones intestinales blandas o urgentes «pueden querer considerar que el café también puede ser un desencadenante de esos eventos desagradables», dijo Staller.
13 de febrero de 2026
"Si hablo en lenguas humanas y angelicales, pero no tengo amor, no soy más que un metal que resuena o un platillo que hace ruido". 1 Corintios 13:1 NVI Hace unos meses, visitamos distintos países con mi familia, y en uno de esos lugares hablaban una lengua desconocida para mi. Fue intimidante escuchar a personas a mi alrededor teniendo conversaciones que no entendía. Oírles o pedirles información fue todo un desafío. Gracias a la excelente tecnología, pude escanear señales y textos y convertirlos al inglés. Eso me hizo recordar que a veces el amor se convierte en una lengua desconocida cuando no conocemos su fuente. A veces, vamos por la vida como yo fui en aquel viaje, con mi escáner, intentando descifrar todo o donde deberíamos ir, cuando se trata de amar a otras personas. El escáner me permitió entender los textos pero no me hizo hablar la lengua. Conocer la fuente de amor implica conocer a Dios. Hay muchas maneras de demostrar amor hacia otros, pero sin tener una relación con Dios, estaremos intentando descifrar por nuestra propia fuerza qué deberíamos hacer o cómo demostrar ese amor. Una de las características de aquellos que siguen a Jesús es el amor. Qué importante es recordar las palabras de Jesús, cuando dijo que todos sabrían que somos sus discípulos por esto: si os tenéis amor los unos a los otros. A menudo nos preguntamos por qué la gente no quiere saber nada del cristianismo. ¿Será que no nos conocen por el amor? ¡Ay! Creo que uno de los mayores desafíos que he tenido en el ministerio es recorodar a las personas que debemos amar por encima de todas las cosas, y para eso, no podemos amar por nuestra propia fuerza, por nuestra interpretación del amor. El amor está por encima de las reglas; el amor está por encima de los cambios. De hecho, podría decir que sin amor, no verás ningún cambio. Los que aman como Jesús consiguen realmente tener un impacto más duradero en la vida de los demás que los que exigen vivir como Jesús. Hoy, mi invitación es para que regreses a la fuente de todo amor para expresar ese amor por el que seremos conocidos. Pídele a Dios ideas creativas para amar a aquellos que necesitan ver ese amor en evidencia. Invítalos a almorzar, envíales un mensaje de gratitud y bendice sus vidas de manera que hagan eco genuino de que el amor de Dios es constante y se manifiesta en tu vida; de esta manera, puedes dar a conocer a Cristo a los demás.
12 de febrero de 2026
El amor es uno de los temas más comunes en textos, libros, canciones, y mucho más. La mayoría de nosotros seríamos expertos, ya que es un concepto tan familiar. Sin embargo, es un tema de los que más se habla y escribe justamente porque es uno de los conceptos sobre los que la mayoria de nosotros tiene más conflicto, dudas e historias de alegria y dolor. Por mi propia personalidad, siempre he sido considerado una persona que ama fácilmente. Sin embargo, he tenido momentos en los que el amor se transformó en uno de mis mayores desafios. El amor es una de las razones por las que las relaciones se establecen; la falta de amor es un motivo frecuente de ruptura. ¿Cómo hemos llegado a eso? La respuesta es que el amor implica dar. En la palabra de Dios, encontramos uno de los versículos más conocidos, que dice: "Porque tanto amó Dios al mundo que dio a su Hijo único, para que todo el que cree en él no se pierda, sino que tenga vida eterna". Juan 3:16 Cuando Dios amó al mundo, DIÓ a su único hijo. Por naturaleza, estamos inclinados a pensar en nuestro bienestar, confort y beneficio. Nuestro enfoque se convierte en un enfoque introspectivo (hacia nosotros mismos), y perdemos de vista la esencia del amor. El amor DA, lo que implica que nuestra atención se proyecta hacia los demás. El amor da a pesar de las circunstancias; el amor da a pesar de los conflictos, y el amor continúa a pesar de las heridas. Dios no necesitaba dar a su hijo, pero quiso demostrar su amor por nosotros de manera tangible. Como su creación, no hicimos nada para ganar su amor; Él solo amó. No nos ama a partir de cierto momento en el que alcanzamos un determinado nivel de madurez para recibirlo. Él dio a su ÚNICO hijo para demostrarnos su inmenso amor por nosotros. Cuando se me desafió a amar a quienes me lastimaban, recuerdo que Dios me guió a orar por esas personas como oramos por quienes amamos profundamente. Oré por ellos, por su familia, por su trabajo, por sus finanzas, por su bienestar, por su salud emocional y espiritual. Mi perspectiva hacia ellos cambió por completo porque Dios me permitió ver que no se trata de si eran dignos de recibir amor o no, sino de que todos lo necesitamos. Por desgracia, en medio del dolor, nos negamos a darlo o a recibirlo. Todos, incluso los que nos hacen daño, somos vulnerables y necesitamos que alguien nos ame. Estamos constantemente llamados a dar, a amar, sin esperar que aquellos que trajeron dolor a nuestras vidas cambien, sino con la certeza de que nuestro amor puede impactar a sus vidas. Hoy, quiero desafiarte a intencionadamente tomar 3 minutos para orar por las vidas de las personas que te han hecho daño y a clamar por ellos como harías por aquellos que para ti son fáciles de amar. Pídele a Dios que satisfaga sus necesidades, clama por milagros y clama por ver a Jesús manifestado en sus vidas. Estoy seguro de que en cuanto termines esa oración, serás capaz de verlos de manera diferente; serás capaz de entender que el amor se hizo tangible en tu propio corazón, y serás transformado para poder transformar a aquellos a tu alrededor.
9 de febrero de 2026
Dicen que una imagen vale más que mil palabras. Cada vez que hojeamos los álbumes de boda, las paredes llenas de fotos familiares o las redes sociales, vemos caras sonrientes. Si adivinaras cómo es la vida de esas personas sonrientes, podrías suponer que siempre son felices. ¿A que sí? ¿Pero qué pasa en esos días, semanas y meses en medio de esas imágenes? Las "mil palabras" que una foto representa están llenas de gozo, paz y esperanza, pero en medio de esas imágenes existe drama, frustración, y tristeza en cada persona y en las experiencias de dichas relaciones. Por mucho que quisiéramos esperar que nuestras relaciones sean inmunes a tales obstáculos, todo tipo de relación enfrenta desafíos. ¿Crees que esos momentos intermedios pueden hacer que nuestras relaciones sean más dulces? Son los desacuerdos por los que has pasado los que te hacen apreciar, e incluso cultivar, los tiempos de paz. Es el cuidado de un amigo enfermo lo que te hace agradecer los días de salud. Es el saldo de una cuenta que se acerca a un solo dígito lo que trae gratitud en tiempos de abundancia. Pero eso no es todo lo que los intermedios pueden hacer. El entremedio, hace morada para que aprendamos cómo amar con el tipo de amor descrito en 1 de Corintios 13. Es fácil ser pacientes, bondadosos, desinteresados y perdonadores cuando los tiempos son buenos. Sin embargo, se necesita amor real en los días intermedios en los que preferimos ser impacientes, enojosos, egoístas e implacables. Este amor intermedio de 1 Corintios 13 no surge de la noche a la mañana. Llega con todo el tiempo y las pruebas entre los momentos perfectos. Llega cuando aprendemos a amar desinteresadamente, como Jesús. ¿Es ése el tipo de amor que quieres en tus relaciones? Entonces abraza el intermedio y sigue leyendo para conocer los objetivos bíblicos reales de las relaciones de 11 personas muy diferentes. Ora: Dios, dame el coraje para dar y perseguir el amor verdadero en mis relaciones sin importar a lo que se enfrenten.

Fe

7 de febrero de 2026
Hace pocos días, unos amigos nos regalaron un pequeño frasco con la palabra fe y un diminuto grano de mostaza. Lo colocamos en un lugar en el cual pudiéramos verlo todo el tiempo, como un recordatorio de que algo tan pequeño y aparentemente frágil puede ser tan poderoso. Se dice que un grano de mostaza puede germinar de 3 a 10 días en las condiciones propicias, la atmósfera fría y el suelo húmedo, y en donde sea que se agregue la mostaza destaca por su sabor y esencia. Así es la fe, podemos tener la confianza y convicción de que Dios y su divino poder se manifesta en nuestras vidas, y en cualquier circunstancia que tengamos que atravesar confiaremos en su voluntad, soberanía y potestad. Al igual que en el cultivo de la mostaza, nuestra vida debe permanecer en la atmósfera y suelo correcto para fortalecer la esperanza en Dios, y que tengamos fe, una fe suficiente, pequeña, pero poderosa como un grano de mostaza. Una fe en la que podamos depender absolutamente de Cristo y tener la certeza de que somos salvos, por su gracia y por medio de la fe en Él como un don de Dios. Necesitamos permanecer en el Señor para tener vida y paz, sin Él estamos perdidos, por su amor y autoridad puede tomarnos de sus manos, renovarnos y suplir todas las necesidades, físicas, emocionales y espirituales, entendiendo que toda nuestra realización, sanidad, seguridad, protección y provisión se encuentra en Él. Depender de Dios es estar plantado en el suelo firme para vivir, y debe ser combinado con la atmósfera correcta para germinar tal como un grano de mostaza, siendo intencionales en estudiar la Palabra, en buscar a Dios en oración y adoración, en toda circunstancia. De tal manera que cuando estamos atravesando nuestros peores momentos podemos dar gracias al Señor por todo, asistir a una iglesia local, compartir con otros hermanos y fortalecernos como parte del cuerpo de Cristo, porque estamos convencidos, de que por medio de Él sucederán cosas maravillosas y que aquello declarado como imposible para el hombre "es posible para Dios".
6 de febrero de 2026
Cualquiera que sea tu situación en este momento, el amor y la gracia de Jesús pueden transformar tu vida. A Jesús le interesa todo de ti, tanto que entregó su vida como sacrificio por el perdón de todos nuestros pecados, él nos espera con un corazón arrepentido y desea que le permitas cambiar el rumbo y dirección de tu vida. Por eso te animamos; a que tengas presente en cada momento, en cada espacio y circunstancia, la palabra “gracia”, colócala en la pantalla de tu teléfono, en frente de tu cama, en tu carro, o donde sea visible para ti. La gracia es el favor inmerecido de Dios para tu vida, por medio del cual quiere regalarte plenitud y bondad en todo, no por tus esfuerzos, conocimiento o fortalezas, sino como un regalo a través de la obra en la cruz y de la obediencia de Jesucristo. Jesús te conoce, te ama y te acepta tal y como eres. Él puede entenderte, en tu cansancio, enfermedad, tristeza, adversidad y quiere que sepas que tiene soberanía, poder e infinitos recursos para bendecirte y llenar cada espacio de tu vida y la de tu familia, de hacerte vivir en la tierra como en el Reino de los Cielos. Cuando decides vivir por su gracia cada día, estarás consciente que todo lo que tienes es por la gloria de Jesús, tus oportunidades, tus éxitos, tu crecimiento, tu salud, tu familia todo es por su gracia, necesitas vivir agradecido por ello, y bendecir a otros de la misma manera que Él te ha bendecido a ti.
5 de febrero de 2026
Amor: es el atributo por excelencia de Dios; “Dios es amor”. La esencia de Dios es amor puro y genuino hacia cada uno de nosotros, Él siempre busca el bien en favor de otros. Podemos amar porque Él nos amó primero, hizo la creación para que pudiéramos coexistir, nos creó a su imagen y semejanza y por amor se hizo la mayor obra en la Cruz, cuando Cristo se entregó por nuestra salvación. Si queremos comprender el amor, debemos ver ese acto, por la cual podemos estar hoy aquí, el amor, la devoción de Jesús y su entrega al mundo nos dio a todos un alto valor, por eso debemos mirar y amar a otros como Él lo hizo con cada uno de nosotros. Cuando vivimos en paz con otros, podemos sentir el amor de Dios. De hecho, servir y amar a los demás nos ayuda a comprender y experimentar el amor de Dios en nuestras vidas. 1. Amar a Dios con todo nuestro corazón, es convertirlo a Él en el centro de todo, de nuestras emociones, sentimientos, motivaciones y entendimiento. Poder tomar decisiones y acciones correctas es un reflejo de ese amor. Así pues, amar a Dios con todo nuestro corazón, es tener un fuerte deseo y voluntad hacia Él, es anhelar imitarlo, haciendo el bien en todo. 2. Amar a Dios con toda tu alma y mente, es amarlo con todo lo que somos, con todo nuestro aliento. Buscarlo cada día, desde lo más profundo de nuestro ser, es enfocarnos en Él para que nuestra mente se someta a Dios y descubrir la satisfacción en obedecerle cada día. 3. Amar a Dios con todas tus fuerzas, es amar de tal manera que nos esforcemos en hacer todo lo posible para poner en práctica ese amor a Dios. Si nuestra intención, motivación y deseo es amar a Dios, nuestras acciones lo reflejarán con actos de amor.
4 de febrero de 2026
Reflexión: El amor de Dios no solo consuela, también libera. Cuando su amor ocupa el centro de tu corazón, los miedos que antes te frenaban empiezan a perder fuerza. Vivir en ese amor es una forma poderosa de crecimiento personal: te ayuda a tomar decisiones valientes, sanar heridas internas y avanzar hacia la vida que Dios diseñó para ti. Preguntas de reflexión: ¿Qué temores te han impedido avanzar en esta temporada de tu vida? ¿Cómo puedes permitir que el amor de Dios reemplace esos temores con confianza y propósito?
3 de febrero de 2026
Reflexión: Este versículo no solo expresa la esencia del evangelio, sino el valor que tienes para Dios. Cuando entiendes que eres amado de manera incondicional, tu autoestima se fortalece, tu propósito se aclara y tu manera de relacionarte cambia. El amor de Dios no te exige perfección; te invita a caminar desde la seguridad de saber que fuiste elegido, perdonado y profundamente amado. Preguntas de reflexión: ¿Qué cambia en tu vida cuando recuerdas que vales tanto para Dios? ¿De qué manera puedes vivir hoy desde la seguridad del amor incondicional de Dios?
2 de febrero de 2026
Como cada 2 de febrero, la marmota más famosa del mundo, Punxsutawney Phil, vio su sombra al salir de su madriguera durante el tradicional Día de la Marmota en Punxsutawney, Pensilvania. Según la tradición, eso significa que habrá aproximadamente 6 semanas más de invierno antes de que llegue la primavera. Esta tradición, que combina folclore, humor y esperanza, se ha celebrado por más de 130 años, convirtiéndose en un evento cultural que marca el pulso de la temporada invernal. Aunque la ciencia no respalda la exactitud de la predicción, el Día de la Marmota sigue siendo una tradición querida que invita a sonreír, reunirse y soñar con días más cálidos… o a prepararse para seguir sacando el abrigo un poco más.
2 de febrero de 2026
Reflexión: El amor bíblico no solo describe cómo debemos tratar a otros, sino quién estamos llamados a ser. Cuando permitimos que el amor de Dios transforme nuestro carácter, dejamos de reaccionar desde nuestras heridas y empezamos a responder desde nuestra identidad en Cristo. Amar de esta manera no es un esfuerzo humano, sino un reflejo de lo que Dios ya está haciendo dentro de nosotros. Preguntas de reflexión: ¿Qué parte de la definición de amor en este pasaje te desafía más hoy? ¿Cómo puedes practicar un amor más paciente y bondadoso en tu día a día?
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