En el caso de algunas personas, el café puede estimular los movimientos intestinales además de aportar energía.

A pesar de su popularidad, no hay muchas investigaciones sobre por qué el café hace que muchas personas salgan corriendo apenas minutos después de tomarlo.

«En algunos casos, como con el café y los movimientos intestinales, es probable que no haya existido una demanda médica suficiente para hacer una investigación seria», explicó por correo electrónico el Dr. Kyle Staller, director del Laboratorio de Motilidad Gastrointestinal del Hospital General de Massachusetts.

«También puede ser un caso de obviedad. Lo que significa que no se necesitan múltiples estudios para saber que el café induce el movimiento intestinal cuando representa una parte tan importante de la vida diaria de muchas personas».

Puede que simplemente el café tenga algo especial, y la investigación que existe prueba que «los pacientes tienen razón», dijo Staller, también profesor asistente de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard. Algunos estudios pequeños han demostrado que beber café fue más efectivo que el agua tibia para inducir los movimientos intestinales. Lo que ya implica algo, pues «el agua es una parte integral de la digestión normal y el tracto digestivo libera y reabsorbe grandes cantidades de ella todos los días», añadió Staller.

Por supuesto, esto no significa que la ingesta adecuada de agua no sea esencial para tu salud en general. «Alrededor del 60% de tu cuerpo está hecho de agua», indicó Jerlyn Jones, nutricionista dietista certificada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, en un correo electrónico

Ahora bien, si el café es cafeinado o descafeinado no parece tener mucha relevancia en los estudios, según otra investigación. Lo que sugiere que, en algunos casos, los compuestos del café además de la cafeína podrían ser responsables de los movimientos intestinales repentinos.

Las identidades de estos compuestos y cómo podrían interactuar con el tracto digestivo aún se desconocen en gran medida. Pero aquí te dejamos lo que los investigadores han descubierto hasta ahora.

El café podría causar contracciones de colon

El colon experimenta tres tipos de contracciones que trabajan juntas para mezclar, presionar y finalmente expulsar las heces. La aparición, el momento y la frecuencia de estas contracciones reciben la influencia de factores musculares, neurales y químicos.

El café podría estimular esta actividad motora del colon a los pocos minutos de consumirlo, según la limitada investigación disponible, señaló Staller. Doce personas sanas experimentaron esta actividad durante un estudio de 1998, cuando aceptaron que se les insertara una sonda sensora en el colon. Durante un período de 10 horas al día siguiente, los participantes consumieron café caliente, café descafeinado, agua o una comida en orden aleatorio. Ambos tipos de café y una comida causaron más contracciones y presión en el colon, en comparación al agua. El café con cafeína fue un 60% más efectivo que el agua para estimular la actividad motora del colon y un 23% más que el descafeinado.

Varios participantes de otro estudio dijeron que beber café les provocó ganas de ir al baño y luego pasaron por una prueba similar. Su actividad de colon aumentó dentro de los cuatro minutos de beber café negro sin azúcar, un efecto que duró al menos 30 minutos.

Esos resultados probablemente significan que el café no entra en contacto directo con el revestimiento del colon, sino que lo afecta a través de un «reflejo gastrocólico», señaló Staller. Lo que significa que cuando el café entra en contacto «con el revestimiento del estómago desencadena una respuesta del sistema nervioso o una respuesta hormonal que hace que el colon comience la contracción”, dijo. «Las contracciones del colon mueven el excremento en el colon hacia el recto y listo, tienes ganas de ir al baño», añadió.

Las melanoidinas ––compuestos que se forman durante el tostado del café–– tienen fibra dietética, lo que ayuda a la digestión y previene el estreñimiento, dijo Jones.

Podría afectar las hormonas y el ácido estomacal

El café parece estimular también la liberación de la hormona gastrina, dijo Staller, la cual permite la producción de ácido gástrico (ácido estomacal). El ácido gástrico ayuda a digerir los alimentos y puede estimular la actividad colónica. Los investigadores descubrieron en 1986 que beber café con cafeína o descafeinado afectaba los niveles de gastrina de manera rápida y significativa.

Después de ayunar durante la noche, los hombres en un pequeño estudio de 2009 recibieron una comida y un café negro, o solo una comida. Beber café aceleró significativamente el tiempo que tardaba la comida en salir del estómago y entrar en el intestino delgado después de ingerirla.

«Algunos compuestos en el café también podrían interactuar con los receptores opioides en el tracto GI», lo que afecta la función intestinal, agregó Staller.

Lácteos y salud digestiva

Ahora bien, si eres intolerante a la lactosa, pero disfrutas de la crema con un poco de café, esta podría ser la culpable de cualquier impulso repentino de defecar.

«Una forma de averiguar qué te hace ir al baño es tomar café sin crema láctea o sin leche y hacer un seguimiento de sus síntomas durante unos días», dijo Jones.

La investigación sugiere algunos beneficios digestivos de beber café. Pero, ¿debería ser tu café matutino diario lo que uses para mantenerte regular en la deposición? Si está estreñido, no es irrazonable beber café para ayudar a que las cosas se muevan, dijo Staller.

«Pero no confíes únicamente en él para mover los intestinos», dijo Jones. «Habla con tu médico si tienes problemas para ir al baño con regularidad».

Jones recomendó aumentar lentamente la ingesta de fibra dietética «con frutas, verduras, granos integrales, frijoles, nueces y semillas». «El adulto estadounidense promedio consume solo de 12 a 14 gramos de fibra al día y las Pautas Dietéticas para Estadounidenses 2020-2025 recomiendan de 25 a 30 gramos de fibra al día para adultos».

Las personas propensas a tener evacuaciones intestinales blandas o urgentes «pueden querer considerar que el café también puede ser un desencadenante de esos eventos desagradables», dijo Staller.
27 de febrero de 2026
Este 28 de febrero se podrá observar una impresionante alineación de planetas, también conocida como “desfile planetario”, donde Venus, Marte, Júpiter y Saturno aparecerán formando una línea aparente en el cielo; el mejor momento para verla será aproximadamente entre las 6:30 p.m. y 9:00 p.m., justo después del atardecer, mirando hacia el horizonte oeste, aunque también podría apreciarse antes del amanecer dependiendo de la posición de los planetas y las condiciones del clima en tu ciudad; este fenómeno ocurre porque los planetas orbitan en el mismo plano llamado eclíptica y, aunque no están perfectamente alineados en el espacio, desde la Tierra parecen estar en fila, siendo un evento que no ocurre todos los años con buena visibilidad y que podría repetirse en unos 2 a 4 años, mientras que una alineación más amplia puede tardar más de una década en volver a presentarse.
27 de febrero de 2026
Mejores son dos que uno, porque obtienen una buena recompensa por su trabajo: si uno cae, el otro puede levantar al otro. Pero ten piedad del que cae y no tiene quien lo levante. — Eclesiastés 4:9-10 (NVI) Colocar: ¿Alguna vez te has lesionado? ¿O has visto a un compañero lesionarse? Es duro. En mi segundo año, me rompí el ligamento cruzado anterior delante de mi entrenador y de toda la banca. Lo primero que noté fue cómo mis compañeros se levantaron para ayudarme. Entonces mi papá corrió al campo y me cargó. A menudo me pregunto cómo habría sido si hubiera estado sola: sin nadie que me cargara, sin nadie que me hiciera reír entre lágrimas, sin nadie que rezara conmigo antes de la cirugía. Dios nunca nos creó para estar solos. Fuimos creados para la comunidad. Como atletas en Cristo, debemos apoyarnos mutuamente, servirnos y ser compasivos, especialmente con quienes aún no lo conocen. Podemos atraerlos a nuestra comunidad y guiarlos hacia Jesús. Ir: • ¿Quién en tu vida necesita a Cristo para superar una temporada difícil? • ¿Cómo sería tu vida sin las personas que te ayudaron cuando te caíste? Con el tiempo: Señor, gracias por el don de la comunidad. Ayúdanos a fortalecernos mutuamente mientras competimos por Cristo. Que todo lo que hagamos te glorifique. En el nombre de Jesús, amén. La verdad para llevar: Dios nos diseñó para la comunidad, no para el aislamiento.
26 de febrero de 2026
“¿Acaso busco ahora la aprobación de los hombres o la de Dios? ¿O trato de agradar a la gente? Si todavía tratara de agradar a la gente, no sería siervo de Cristo.” — Gálatas 1:10 (NVI) En el deporte, la presión por el rendimiento es real. Los atletas a menudo sienten el peso de demostrar su valía: ganarse un puesto como titulares, impresionar a los entrenadores, silenciar a las críticas. Es fácil caer en la trampa del rendimiento, creyendo que tu valor se mide por las estadísticas, el tiempo de juego o la aprobación. Pero aquí está la verdad: no tienes que probar lo que Dios ya ha declarado. Pablo nos recuerda en Gálatas 1:10 que vivir para Dios significa dejar atrás la necesidad de aplausos humanos, incluso de entrenadores. Tu identidad no comienza con el rendimiento; comienza con un propósito. Y ese propósito se basa en ser elegido por Dios. No puedes cumplir el propósito que Dios te dio si buscas la aprobación de los demás. Una cosa siempre anulará a la otra. Sí, honra a tus entrenadores. Trabaja duro. Compite con excelencia. Pero no lo hagas para demostrar tu valía; hazlo porque tu valía ya está asegurada en Cristo. Cuando juegas con libertad, tu motivación cambia. No te esfuerzas por conseguir aprobación. Compites desde la confianza, no desde la inseguridad. Esa libertad lo cambia todo: tu mentalidad, tu juego, tu influencia. Ir: • ¿De quién busco realmente la aprobación cuando compito? • ¿Creo que mi valor está seguro en Cristo, independientemente de mi desempeño? Con el tiempo: Dios, ayúdame a competir con pasión, pero no con presión. Recuérdame que ya soy aprobado en ti. En el nombre de Jesús, amén. La verdad para llevar: No tienes que demostrar tu valor: Jesús ya lo hizo.
25 de febrero de 2026
El boxeador Ryan García vivió un momento sin precedentes en el deporte antes de subir al ring: se preparó escuchando alabanzas y en medio de adoración, poniendo su fe en el centro de su concentración antes de una pelea profesional. Antes de enfrentarse a Mario Barrios en la T-Mobile Arena de Las Vegas, García fue captado escuchando música de alabanza, orando y cantando junto a un grupo que ministraba en vivo mientras se colocaba las vendas y se enfocaba en su combate. Y el resultado lo dice todo: logró convertirse en campeón mundial del peso medio del WBC, y al recibir su cinturón no dudó en dar toda la gloria a su Señor Jesucristo, declarando públicamente que su fe fue clave en ese triunfo. Un gesto que trasciende el deporte: no solo ganó un título, sino que mostró cómo su fe se convierte en fuerza y propósito dentro y fuera del ring.
25 de febrero de 2026
“Los ancianos que dirigen bien los asuntos de la iglesia son dignos de doble honor, especialmente aquellos cuya obra es predicar y enseñar.” — 1 Timoteo 5:17 (NV Los atletas saben lo que significa esforzarse: madrugar, entrenar hasta tarde, grabar, superar el agotamiento. Hay un esfuerzo que la gente no ve. Pero también conocemos el impacto de un entrenador que se entrega con la misma intensidad: liderando con carácter, hablando con la verdad y viviendo lo que enseña. Ese tipo de liderazgo es poderoso. En 1 Timoteo 5:17, Dios llama a ese liderazgo digno de doble honor. Ahora piensa en esto: como atleta, también eres un líder. La gente observa cómo te comportas, cómo enfrentas la adversidad y cómo animas a los demás. Puede que no tengas un silbato ni un portapapeles, pero enseñas con tu vida. Cuando te presentas con integridad, juegas por algo más grande que tú mismo y vives tu fe dentro y fuera del campo, haces más que practicar un deporte. Predicas con tu vida. Dios ve tu esfuerzo. Él honra a quienes lideran bien, especialmente cuando se basan en la verdad y el amor. Ir: • ¿Dónde te ha dado Dios influencia como deportista? • ¿Estás usando tu liderazgo para honrarlo o para demostrarle algo? Con el tiempo: Dios, gracias por los entrenadores que lideran con propósito y verdad. Ayúdame a reconocer mi propia influencia y a liderar con valentía para ti. Que mi ejemplo refleje tu corazón. En el nombre de Jesús, amén. La verdad para llevar: Tu vida es un testimonio y tu influencia importa.
24 de febrero de 2026
“Todo lo que hagan, háganlo con todo el corazón, como para el Señor y no para los hombres.” — Colosenses 3:23 (NVI) Durante tres años, tuve la suerte de jugar voleibol de playa universitario en la Universidad de Tampa. Fue una trayectoria llena de victorias, desafíos, amistades y lecciones. Una de las mayores alegrías fue forjar amistades profundas con compañeros de equipo que compartían la misma pasión. Pero junto a esa alegría vino una lucha silenciosa: la comparación. El deporte invita naturalmente a la comparación, pero la comparación roba la alegría y nubla la identidad. Theodore Roosevelt dijo: «La comparación es ladrona de la alegría», y yo lo sentía profundamente. A menudo comparaba mis habilidades con las de otros, olvidando que muchos tenían años de experiencia. En lugar de celebrar mi crecimiento, me centraba en mis defectos. Pero Dios cambió mi perspectiva. En mi última temporada, encontré confianza, no en mi habilidad ni mi rango, sino en Cristo. Colosenses 3:23 se convirtió en mi ancla. Mi esfuerzo no se trataba de impresionar a entrenadores ni compañeros de equipo, sino de honrar a Dios. Y en esa entrega, sucedió algo hermoso: Dios usó mi posición para su propósito. Si te cuesta compararte, recuerda: Dios no se equivoca. Te puso exactamente donde estás por una razón. Fija tu mirada en Él. Compite con pasión, no por aplausos, sino por su gloria. Ir: • ¿En qué áreas te sientes más tentado a compararte con los demás? • ¿Cómo puede Colosenses 3:23 cambiar tu perspectiva? Con el tiempo: Padre Celestial, confieso que he caído en la comparación. Ayúdame a recordar que mi valor no reside en mi posición ni en mi desempeño, sino en ser tu hijo. En el nombre de Jesús, amén. La verdad para llevar: Tu identidad se prueba a través de Cristo, quien da libertad, propósito y paz.
23 de febrero de 2026
“Porque ahora solo vemos un reflejo, como en un espejo; entonces veremos cara a cara. Ahora conozco en parte; entonces conoceré plenamente, como soy plenamente conocido.” — 1 Corintios 13:12 (NVI) Cuando pasas frente al espejo, ¿qué es lo primero que haces? Si eres como yo, te miras y, la mayoría de las veces, te desgarras: "Necesito dejar de comer; estoy engordando". "Mira esos granitos". "Corre más para deshacerte de esa grasa". "Si tan solo me viera como...". Hoy en día, los espejos vienen con aumentos de 5x, 10x e incluso 15x, diseñados para exponer cada defecto. Dicen mostrar la verdad, pero a menudo solo magnifican la inseguridad y las mentiras. Como deportista universitaria, la comparación y la autocrítica constantes me llevaron a la anorexia y la dismorfia corporal. Sentía que nunca podría estar a la altura. Cuanto más escuchaba esas voces —de los espejos, la cultura o la comparación—, más perdía de vista quién era yo realmente. El problema no era mi cuerpo; era el espejo que usaba para definir mi valor. Los espejos magnifican las imperfecciones, pero no muestran la imagen completa. Tuve que aprender que el único espejo que dice la verdad sobre quién soy es la Palabra de Dios. Como atletas, buscamos mejorar: ser más fuertes, más rápidos, más delgados. Pero si solo nos miramos en el espejo físico o nos comparamos con los demás, nunca veremos con claridad. 1 Corintios 13:12 nos recuerda que ahora mismo no vemos la verdad completa sobre nosotros mismos, pero Dios sí. Un día, nos veremos como Él nos ve. Hasta entonces, entrena no solo tu cuerpo, sino también tu mente y tu espíritu para creer que lo que Él dice es verdad: Tu identidad no está en tu reflejo, sino en cómo Dios te define. Ir: • ¿Qué mentiras has creído sobre tu cuerpo o tu valor, y qué verdades de las Escrituras pueden reemplazarlas? • ¿Cómo puedes entrenar tu mente y tu espíritu —no sólo tu cuerpo— para permanecer arraigados en la perspectiva de Dios? Con el tiempo: Dios, me ves plenamente, incluso cuando me cuesta verme con claridad. Donde yo veo defectos, tú ves belleza. Donde siento carencias, me llamas amado. Ayúdame a confiar en que fui creado a tu imagen, con propósito y cuidado. Enséñame a ver mi cuerpo como un regalo, no como una carga. En el nombre de Jesús, amén. La verdad para llevar: Tu identidad se prueba en cómo Dios te ve: plenamente conocido, plenamente amado, bellamente creado.
20 de febrero de 2026
Hablar de ese tema, es un tema extenso que no podría plasmarlo del todo en un solo día. Sin embargo, te invito a que vivas en esta sintonía. Un corazón en llamas es todo aquel que está siendo consumido por un amor por el regreso de Jesús. En la Biblia hay muchos versículos que hablan acerca del regreso del Mesías, sin embargo, este día solamente quiero dejarte con este concepto. Preparemos el camino de Aquel que regresará por su iglesia, y esto no es un tema de miedo, sino de amor, porque la Biblia menciona que el amor echa fuera el temor. Yo no puedo tener temor de lo que va a suceder porque estoy confiado y seguro en que Dios me ama. Cuando yo lo veo de esta manera, vivo más confiado en el regreso de Cristo, por más trágico que pueda tornarse el mundo. Él está preparando la mesa para cada uno de nosotros. Así que, solamente nos queda hacer dos cosas, preparar el camino y clamar: VEN. Esta preparación no termina, esta preparación nos sigue transformando de Gloria en Gloria, seguimos viendo a Jesús y caemos rendidos ante su gloria. Sin embargo, vivir esperándolo es vivir con propósito, no podemos imaginarnos una vida cristiana, sin la promesa de qué él regresará. Y por último, tal vez ese tema te cause un poco de temor todavía. Pero quiero dejarte con este regalo: Si tú fuiste sellado con el Espíritu Santo, tienes garantía de que va a regresar por ti, el amado Cristo Jesús, porque el Espíritu y la Novia dicen: Ven.
19 de febrero de 2026
No podemos dejar de lado la parte en la que el Señor trabaja de una manera íntima con nosotros. En el Antiguo Testamento, vemos simbólicamente estos velos que separaban a las personas de Dios. Pero a través del sacrificio de Cristo Jesús, ese velo fue retirado no por obras, sino por gracia de Cristo en nuestra vida. Bajo esta premisa, entonces nosotros no tenemos algo que nos impida contemplar a Cristo Jesús, al contrario, es el Padre, quien toma la iniciativa de acercarse a su pueblo. El capítulo está hablando de cómo el pueblo de Israel tiene un velo que no ha sido retirado a causa de aquellos que siguen bajo la ley. Sin embargo, a la iglesia nos rodea una gloria diferente, una gloria de la cual nos dice que somos transformados, viendo a Dios con un rostro descubierto. En pocas palabras, gracias al sacrificio de Cristo Jesús en la cruz es que nosotros podemos contemplar a Dios de una manera distinta, y ese mismo reflejo de su gloria es el mismo reflejo que nos transforma día tras día. Así que, amado/a, te invito a que puedas ver la gloria de Dios en tu trabajo, en tu escuela, en tus negocios, en tu empresa, en tu familia, con tus amigos, con tu esposa, con tus hijos, con tus papás. Y cada vez que veas esa gloria, verás que eres transformado día a día. De esta manera, no podemos ser igual.
18 de febrero de 2026
Siguiendo con el dia anterior; un corazón examinado traerá consigo una plenitud en Cristo Jesús irrevocable. Es decir: cuando mi corazón está expuesto a él, estoy confiado que él conoce todo de mí, desde mis intenciones hasta mis deseos. Una vez que yo anhele conocerlo más y más, mi corazón será llenado. Nada de lo que el mundo pueda ofrecerme podrá llenarme y ningún tipo de emoción negativa podría llenar mis deseos. Cuando entiendo esto puedo vivir confiado en que él me ha llenado en todas las áreas. Cristo llena la iglesia con su presencia, dones y poder. Sólo en Cristo tenemos plenitud. Cuando mis ojos se llenan de su gloria no puedo tener ojos en ninguna otra cosa que no sea su hermosura. El apóstol Pablo lo declara así: "Poned la mira en las cosas de arriba, no en las de la tierra" (Colosenses 3:2 RVR1960). Mi deseo es que hoy puedas decirle a Jesús: "Mi deseo es poder verte de tal manera que pueda ser lleno. Que nada en este mundo pueda saciarme más que tu gloria y majestad con la que estás sentado a la diestra del Padre". Así que cuando Él te llamó a su gloria eterna, también te estaba preparando un baquete espiritual tan amplio para que no tuvieras que buscar comida del mundo; porque en la casa de tu Padre preparó alimento para ti.. ¡Ven, siéntate y come en la mesa con el Rey!
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