
En el caso de algunas personas, el café puede estimular los movimientos intestinales además de aportar energía.
A pesar de su popularidad, no hay muchas investigaciones sobre por qué el café hace que muchas personas salgan corriendo apenas minutos después de tomarlo.
«En algunos casos, como con el café y los movimientos intestinales, es probable que no haya existido una demanda médica suficiente para hacer una investigación seria», explicó por correo electrónico el Dr. Kyle Staller, director del Laboratorio de Motilidad Gastrointestinal del Hospital General de Massachusetts.
«También puede ser un caso de obviedad. Lo que significa que no se necesitan múltiples estudios para saber que el café induce el movimiento intestinal cuando representa una parte tan importante de la vida diaria de muchas personas».
Puede que simplemente el café tenga algo especial, y la investigación que existe prueba que «los pacientes tienen razón», dijo Staller, también profesor asistente de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard. Algunos estudios pequeños han demostrado que beber café fue más efectivo que el agua tibia para inducir los movimientos intestinales. Lo que ya implica algo, pues «el agua es una parte integral de la digestión normal y el tracto digestivo libera y reabsorbe grandes cantidades de ella todos los días», añadió Staller.
Por supuesto, esto no significa que la ingesta adecuada de agua no sea esencial para tu salud en general. «Alrededor del 60% de tu cuerpo está hecho de agua», indicó Jerlyn Jones, nutricionista dietista certificada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, en un correo electrónico
Ahora bien, si el café es cafeinado o descafeinado no parece tener mucha relevancia en los estudios, según otra investigación. Lo que sugiere que, en algunos casos, los compuestos del café además de la cafeína podrían ser responsables de los movimientos intestinales repentinos.
Las identidades de estos compuestos y cómo podrían interactuar con el tracto digestivo aún se desconocen en gran medida. Pero aquí te dejamos lo que los investigadores han descubierto hasta ahora.
El café podría causar contracciones de colon
El colon experimenta tres tipos de contracciones que trabajan juntas para mezclar, presionar y finalmente expulsar las heces. La aparición, el momento y la frecuencia de estas contracciones reciben la influencia de factores musculares, neurales y químicos.
El café podría estimular esta actividad motora del colon a los pocos minutos de consumirlo, según la limitada investigación disponible, señaló Staller. Doce personas sanas experimentaron esta actividad durante un estudio de 1998, cuando aceptaron que se les insertara una sonda sensora en el colon. Durante un período de 10 horas al día siguiente, los participantes consumieron café caliente, café descafeinado, agua o una comida en orden aleatorio. Ambos tipos de café y una comida causaron más contracciones y presión en el colon, en comparación al agua. El café con cafeína fue un 60% más efectivo que el agua para estimular la actividad motora del colon y un 23% más que el descafeinado.
Varios participantes de otro estudio dijeron que beber café les provocó ganas de ir al baño y luego pasaron por una prueba similar. Su actividad de colon aumentó dentro de los cuatro minutos de beber café negro sin azúcar, un efecto que duró al menos 30 minutos.
Esos resultados probablemente significan que el café no entra en contacto directo con el revestimiento del colon, sino que lo afecta a través de un «reflejo gastrocólico», señaló Staller. Lo que significa que cuando el café entra en contacto «con el revestimiento del estómago desencadena una respuesta del sistema nervioso o una respuesta hormonal que hace que el colon comience la contracción”, dijo. «Las contracciones del colon mueven el excremento en el colon hacia el recto y listo, tienes ganas de ir al baño», añadió.
Las melanoidinas ––compuestos que se forman durante el tostado del café–– tienen fibra dietética, lo que ayuda a la digestión y previene el estreñimiento, dijo Jones.
Podría afectar las hormonas y el ácido estomacal
El café parece estimular también la liberación de la hormona gastrina, dijo Staller, la cual permite la producción de ácido gástrico (ácido estomacal). El ácido gástrico ayuda a digerir los alimentos y puede estimular la actividad colónica. Los investigadores descubrieron en 1986 que beber café con cafeína o descafeinado afectaba los niveles de gastrina de manera rápida y significativa.
Después de ayunar durante la noche, los hombres en un pequeño estudio de 2009 recibieron una comida y un café negro, o solo una comida. Beber café aceleró significativamente el tiempo que tardaba la comida en salir del estómago y entrar en el intestino delgado después de ingerirla.
«Algunos compuestos en el café también podrían interactuar con los receptores opioides en el tracto GI», lo que afecta la función intestinal, agregó Staller.
Lácteos y salud digestiva
Ahora bien, si eres intolerante a la lactosa, pero disfrutas de la crema con un poco de café, esta podría ser la culpable de cualquier impulso repentino de defecar.
«Una forma de averiguar qué te hace ir al baño es tomar café sin crema láctea o sin leche y hacer un seguimiento de sus síntomas durante unos días», dijo Jones.
La investigación sugiere algunos beneficios digestivos de beber café. Pero, ¿debería ser tu café matutino diario lo que uses para mantenerte regular en la deposición? Si está estreñido, no es irrazonable beber café para ayudar a que las cosas se muevan, dijo Staller.
«Pero no confíes únicamente en él para mover los intestinos», dijo Jones. «Habla con tu médico si tienes problemas para ir al baño con regularidad».
Jones recomendó aumentar lentamente la ingesta de fibra dietética «con frutas, verduras, granos integrales, frijoles, nueces y semillas». «El adulto estadounidense promedio consume solo de 12 a 14 gramos de fibra al día y las Pautas Dietéticas para Estadounidenses 2020-2025 recomiendan de 25 a 30 gramos de fibra al día para adultos».
Las personas propensas a tener evacuaciones intestinales blandas o urgentes «pueden querer considerar que el café también puede ser un desencadenante de esos eventos desagradables», dijo Staller.

Hace pocos días, unos amigos nos regalaron un pequeño frasco con la palabra fe y un diminuto grano de mostaza. Lo colocamos en un lugar en el cual pudiéramos verlo todo el tiempo, como un recordatorio de que algo tan pequeño y aparentemente frágil puede ser tan poderoso. Se dice que un grano de mostaza puede germinar de 3 a 10 días en las condiciones propicias, la atmósfera fría y el suelo húmedo, y en donde sea que se agregue la mostaza destaca por su sabor y esencia. Así es la fe, podemos tener la confianza y convicción de que Dios y su divino poder se manifesta en nuestras vidas, y en cualquier circunstancia que tengamos que atravesar confiaremos en su voluntad, soberanía y potestad. Al igual que en el cultivo de la mostaza, nuestra vida debe permanecer en la atmósfera y suelo correcto para fortalecer la esperanza en Dios, y que tengamos fe, una fe suficiente, pequeña, pero poderosa como un grano de mostaza. Una fe en la que podamos depender absolutamente de Cristo y tener la certeza de que somos salvos, por su gracia y por medio de la fe en Él como un don de Dios. Necesitamos permanecer en el Señor para tener vida y paz, sin Él estamos perdidos, por su amor y autoridad puede tomarnos de sus manos, renovarnos y suplir todas las necesidades, físicas, emocionales y espirituales, entendiendo que toda nuestra realización, sanidad, seguridad, protección y provisión se encuentra en Él. Depender de Dios es estar plantado en el suelo firme para vivir, y debe ser combinado con la atmósfera correcta para germinar tal como un grano de mostaza, siendo intencionales en estudiar la Palabra, en buscar a Dios en oración y adoración, en toda circunstancia. De tal manera que cuando estamos atravesando nuestros peores momentos podemos dar gracias al Señor por todo, asistir a una iglesia local, compartir con otros hermanos y fortalecernos como parte del cuerpo de Cristo, porque estamos convencidos, de que por medio de Él sucederán cosas maravillosas y que aquello declarado como imposible para el hombre "es posible para Dios".

Cualquiera que sea tu situación en este momento, el amor y la gracia de Jesús pueden transformar tu vida. A Jesús le interesa todo de ti, tanto que entregó su vida como sacrificio por el perdón de todos nuestros pecados, él nos espera con un corazón arrepentido y desea que le permitas cambiar el rumbo y dirección de tu vida. Por eso te animamos; a que tengas presente en cada momento, en cada espacio y circunstancia, la palabra “gracia”, colócala en la pantalla de tu teléfono, en frente de tu cama, en tu carro, o donde sea visible para ti. La gracia es el favor inmerecido de Dios para tu vida, por medio del cual quiere regalarte plenitud y bondad en todo, no por tus esfuerzos, conocimiento o fortalezas, sino como un regalo a través de la obra en la cruz y de la obediencia de Jesucristo. Jesús te conoce, te ama y te acepta tal y como eres. Él puede entenderte, en tu cansancio, enfermedad, tristeza, adversidad y quiere que sepas que tiene soberanía, poder e infinitos recursos para bendecirte y llenar cada espacio de tu vida y la de tu familia, de hacerte vivir en la tierra como en el Reino de los Cielos. Cuando decides vivir por su gracia cada día, estarás consciente que todo lo que tienes es por la gloria de Jesús, tus oportunidades, tus éxitos, tu crecimiento, tu salud, tu familia todo es por su gracia, necesitas vivir agradecido por ello, y bendecir a otros de la misma manera que Él te ha bendecido a ti.

Amor: es el atributo por excelencia de Dios; “Dios es amor”. La esencia de Dios es amor puro y genuino hacia cada uno de nosotros, Él siempre busca el bien en favor de otros. Podemos amar porque Él nos amó primero, hizo la creación para que pudiéramos coexistir, nos creó a su imagen y semejanza y por amor se hizo la mayor obra en la Cruz, cuando Cristo se entregó por nuestra salvación. Si queremos comprender el amor, debemos ver ese acto, por la cual podemos estar hoy aquí, el amor, la devoción de Jesús y su entrega al mundo nos dio a todos un alto valor, por eso debemos mirar y amar a otros como Él lo hizo con cada uno de nosotros. Cuando vivimos en paz con otros, podemos sentir el amor de Dios. De hecho, servir y amar a los demás nos ayuda a comprender y experimentar el amor de Dios en nuestras vidas. 1. Amar a Dios con todo nuestro corazón, es convertirlo a Él en el centro de todo, de nuestras emociones, sentimientos, motivaciones y entendimiento. Poder tomar decisiones y acciones correctas es un reflejo de ese amor. Así pues, amar a Dios con todo nuestro corazón, es tener un fuerte deseo y voluntad hacia Él, es anhelar imitarlo, haciendo el bien en todo. 2. Amar a Dios con toda tu alma y mente, es amarlo con todo lo que somos, con todo nuestro aliento. Buscarlo cada día, desde lo más profundo de nuestro ser, es enfocarnos en Él para que nuestra mente se someta a Dios y descubrir la satisfacción en obedecerle cada día. 3. Amar a Dios con todas tus fuerzas, es amar de tal manera que nos esforcemos en hacer todo lo posible para poner en práctica ese amor a Dios. Si nuestra intención, motivación y deseo es amar a Dios, nuestras acciones lo reflejarán con actos de amor.

Reflexión: El amor de Dios no solo consuela, también libera. Cuando su amor ocupa el centro de tu corazón, los miedos que antes te frenaban empiezan a perder fuerza. Vivir en ese amor es una forma poderosa de crecimiento personal: te ayuda a tomar decisiones valientes, sanar heridas internas y avanzar hacia la vida que Dios diseñó para ti. Preguntas de reflexión: ¿Qué temores te han impedido avanzar en esta temporada de tu vida? ¿Cómo puedes permitir que el amor de Dios reemplace esos temores con confianza y propósito?

Reflexión: Este versículo no solo expresa la esencia del evangelio, sino el valor que tienes para Dios. Cuando entiendes que eres amado de manera incondicional, tu autoestima se fortalece, tu propósito se aclara y tu manera de relacionarte cambia. El amor de Dios no te exige perfección; te invita a caminar desde la seguridad de saber que fuiste elegido, perdonado y profundamente amado. Preguntas de reflexión: ¿Qué cambia en tu vida cuando recuerdas que vales tanto para Dios? ¿De qué manera puedes vivir hoy desde la seguridad del amor incondicional de Dios?

Como cada 2 de febrero, la marmota más famosa del mundo, Punxsutawney Phil, vio su sombra al salir de su madriguera durante el tradicional Día de la Marmota en Punxsutawney, Pensilvania. Según la tradición, eso significa que habrá aproximadamente 6 semanas más de invierno antes de que llegue la primavera. Esta tradición, que combina folclore, humor y esperanza, se ha celebrado por más de 130 años, convirtiéndose en un evento cultural que marca el pulso de la temporada invernal. Aunque la ciencia no respalda la exactitud de la predicción, el Día de la Marmota sigue siendo una tradición querida que invita a sonreír, reunirse y soñar con días más cálidos… o a prepararse para seguir sacando el abrigo un poco más.

Reflexión: El amor bíblico no solo describe cómo debemos tratar a otros, sino quién estamos llamados a ser. Cuando permitimos que el amor de Dios transforme nuestro carácter, dejamos de reaccionar desde nuestras heridas y empezamos a responder desde nuestra identidad en Cristo. Amar de esta manera no es un esfuerzo humano, sino un reflejo de lo que Dios ya está haciendo dentro de nosotros. Preguntas de reflexión: ¿Qué parte de la definición de amor en este pasaje te desafía más hoy? ¿Cómo puedes practicar un amor más paciente y bondadoso en tu día a día?

Has estado por 6 días leyendo los escritos de 3 personas, somos 3 amigas que se consideran hermanas; con carácter y formas totalmente diferentes, pero con algo en común; Dios nos está enseñando a respirar, en este último día quisimos compartir lo que a nosotras nos ayuda a respirar, esperando sea de mucha bendición para ti. Rosali dice: ¿Qué hago para respirar? Cuando necesito respirar no tengo una rutina establecida pero lo que sí tengo claro es que necesito desconectar para reconectar y mi única forma de reconectar es estar a solas con esa fuente que es mi aliento de vida, Jesús. No tengo guiones pues no todas las situaciones serán las mismas, por eso me permito fluir, abrir todo de mí, para que Él pueda llenar siempre cada espacio porque el estar en su presencia siempre devolverá mi aliento trayendo siempre el mejor resultado. Karen dice: Soy lo que algunas personas llaman en mi país ser intensa. Me gusta tener todo listo a tiempo, que todo salga como lo establecido.Cuando esto no sucede así, me estreso mucho y siento que el aire no está entrando a mis pulmones. Pero en los últimos días El Señor me ha hecho detenerme, y recordar que sus tiempos y sus planes son mucho mejores que los míos, que no siempre las cosas saldrán como quiero pero que si dejo que Él tome el control me ayudarán para bien. Jennypher dice: Para ser sincera la mayor razón de mi falta de respiración era que intentaba hacer todo por mis medios y por mis fuerzas, necesitaba sentir el control, y aunque supiera que Dios estaba obrando quería ver lo que Él estaba haciendo, para saber más o menos por qué medio él iba a resolver, ósea seguir teniendo el control. Intentar tener el control siempre, sobre todo con cosas que indiscutiblemente no puedes controlar nos drena, nos desgasta, nos cansa, nos roba la paz y la respiración. Cuando entendí que era eso lo que no me permitía respirar aprendí a acudir a Dios no solamente para entregar la situación sino también para entregar el control y permitirle obrar de la forma que Él considere la mejor para mí. Descansar en Él de verdad, confiar en Él de verdad y solo así fue como la respiración volvió a mí. SI DE VERDAD CONFIAMOS EN DIOS, no hay por qué temer ni abrumarnos, confiamos y descansamos sabiendo que nuestro Padre puede resolver lo que sea. Si de verdad confiamos en Dios RESPIRAMOS. Te dejamos una lista de cosas que podrían ayudarte: 1. Identifico cuáles son las cosas que me están quitando la respiración 2. Las llevo en oración a Dios, expreso exactamente cómo me siento y le entrego mis preocupaciones y temores. 3. Entrego el control de la situación a Dios, dejo de luchar por intentar resolver las cosas por mis medios y permito que Él se encargue de todo. 4. Traigo a mi mente las promesas que he leído en la Biblia y que puedo aplicar a mi situación actual 5. Descanso de todo eso mientras confío en que Él se encargará de todo. 6. Salgo a contemplar el cielo, la naturaleza. 7. Me detengo de hacer lo que sea que esté haciendo y tomo un momento para descansar en los brazos del Señor. A veces no salen palabras solo lágrimas, pero aún las lágrimas el Señor las entiende.

¡Hola! Ya hemos reflexionado que el aire es vital para nuestras vidas, entendiendo también de dónde proviene ese aire que tanto necesitamos. Pero yo te digo que una manera errada de vivir nos puede llevar a depender de un oxígeno artificial y que este puede tener un alto costo para nuestras vidas. La palabra nos dice en: Proverbios 14:12 Hay camino que al hombre le parece derecho; Pero su fin es camino de muerte. Cuando decidimos vivir bajo nuestros propios caminos, bajo nuestras propias leyes empezamos a depender de un oxígeno artificial, nos alejamos del Señor, creando en nosotros una falta de oxígeno y como bien sabemos sin Él no podemos vivir. Es aquí donde empieza ese camino tan peligroso, pues debido a la falta de aire buscamos las soluciones rápidas que nos ofrece el mundo, un falso oxígeno pues es momentáneo, aunque en un inicio puedes llegar a sentirte cómodo y hasta entender que las cosas ya marchan bien. No te dejes engañar porque no es así, este tiene un costo. Ese costo se llama llevar una vida lejos de Dios, lo que se define como una vida en pecado, una vida vacía. Aunque estés respirando sabes que no lo haces de forma natural, ya que hay cosas que te incomodan, cosas que te pesan haciéndote ver que hay algo que no anda bien. Debe ser bien difícil tener que arrastrar un tanque de oxígeno a todas partes, el depender de una cánula en la nariz para poder respirar, pues estas cargando con el peso de tus pecados y decisiones. Cuando decides ir por ese camino que a ti te parece derecho, pero recuerda que al final es camino de muerte. Parece una idea muy fuerte pero el alejarte de Dios va apagando tu espíritu, te recuerdo que nuestro espíritu depende de Su Espíritu, y es que fuera de Dios nada somos. deberías saber cuál es la diferencia entre el falso oxígeno (el que te ofrece el mundo) y el verdadero oxígeno (el que te ofrece Dios). Él no te pone cargas pesadas sino que te las quita, cuando decides ir por el verdadero oxígeno tus problemas, tus ansiedades, tus inseguridades ya no te pertenecen sólo a ti, ya todo es más ligero pues el Padre está allí para darte ese aliento cuando sea necesario, aliento de vida que fluirá en ti eternamente cuando decides seguirle a Él, cuando decides buscarle. Permítete el vivir una vida en libertad, sin cargas ni nada que te ate, permítete caminar de su mano y respirar. Oremos: Señor hoy reconozco que he vivido momentos donde he dependido de un falso oxígeno, pido perdón por caminar fuera de tus senderos. Te pido Padre que seas tú haciéndome volver hacia tu voluntad, donde pueda sentirte y descansar en tus brazos. Que si en algún momento intento alejarme me recuerdes dónde pertenezco. Gracias Dios por tu inmenso amor porque me recibes con brazos abiertos, gracias Dios por tu aliento que me infunde vida, vida eterna y en abundancia, Amèn.

Un grupo de monjes budistas emprendió una caminata histórica para promover la paz, partiendo el pasado 26 de octubre desde Fort Worth, Texas, con destino a Washington D.C., a donde esperan llegar a mediados de febrero. Durante su recorrido, no caminan solos: los acompaña “Aloka”, un perro fiel que se ha convertido en parte esencial del grupo. Su nombre significa “Iluminación”, y simboliza el mensaje de esperanza, unión y conciencia que los monjes buscan llevar a cada comunidad que encuentran en su camino. Un viaje espiritual que recuerda que la paz comienza paso a paso.



